ਜਦਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਛਾਤੀ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਨੌ ਗਰਭ ਦੇ ਲੰਬੇ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸਲੀ ਸ਼ਕਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦ ਛਾਤੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ Lose, ਸਿਾਰਾ ਪਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਭੁੱਖੇ - ਇਸ ਦੇ ਕੁੱਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਸਮੱਲਸਆ, ਅਤੇ' ਤੇ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ ਆਪਣੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਮੁਹੱਈਆ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ-ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਉਪਰ 750 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸਲਾਹ 500 ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ overconsumption ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਕੀ 250 ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦਕਿ, "ਬਫਰ ਸਟਾਕ" ਬਲਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਜਿਹੜੇ ਪਿਆਉਣ ਜੋ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਆਮ ਨਿਯਮ:

1. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ normalizes, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਖਰਾਬ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ ਕਣਕ ਦਾ ਕੀਟਾਣੂ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਪੇਸਟ miso, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਨੂੰ - 2. ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਨਾ. ਜਦ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਰ 'ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ, ਸਰੀਰ ਨਵਜੰਮੇ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਤਾ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਅੰਸ਼ਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਮੀਰ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਡਬੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਸੈਮਨ ਅਤੇ Salmon (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਹੈ) ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਆਇਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਜਾਨਵਰ ਜਿਗਰ, ਔਇਸਟਰ, ਪਾਲਕ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦਿਨ 'ਤੇ (ਅੰਸ਼ਕ ਖਾਸ ਪੂਰਕ ਵਰਤ ਕੇ) ਲੋਹੇ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 27 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ 50% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਕੱਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਕੱਠੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਨੂੰ ਵੀ, ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਮਿਲ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ.