ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਨਾ ਕਰਦੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਜਿੰਮ ਜਾਓ, ਜੇ, ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ bodybuilders ਇਸ ਵਿਭਾਗ ਪੰਪ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ, ਇਕ ਝੂਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਸਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਸ਼ੁਕੀਨ bodybuilders ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਸਰੇ ਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਛਾਇਆ: ਡੌਲੇ, ਪ੍ਰੈਸ, ਛਾਤੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ! ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਘੱਟ "ਅਭਮਾਨ" ਉਸੇ ਡੌਲੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਜੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲੀ ਘੁਲਾਟੀਏ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਰੋਧੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੀਚਰ - ਗਰਦਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ scruff ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ-ਵਿਕਸਤ ਹੈ ਝੂਲੇ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਇਸ ਫੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ bodybuilders, amateurs, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੰਕੇਤ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਰ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰ.

ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ rectus abdominis ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਦਬਾਓ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਤਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪੰਪ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਇਸ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਤੁਰੰਤ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਿਉਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਮ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪਰ trapezoidal ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਰਕੇ ਗ਼ਲਤ ਜਲੂਣ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ autonomic ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ. ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਵਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ innervation (ਨਸ ਕੰਟਰੋਲ) ਦੇ ਗੁਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ. Trapezoidal ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਲਾ ਵਿਚ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ collarbone ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਚੰਗੀ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਹੁਣੇ ਹੀ ਝੂਲੇ ਪੰਪ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਿਕਸਤ.

ਇੱਥੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਲਤ੍ਤਾ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਫੈਲ, ਪੋਸਟ, ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ, ਬਲੇਡ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮੋਢੇ, ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਟੀ ਨਾਲ, ਕੰਨ ਤੱਕ ਕੰਨ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ jerk ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਸੁੱਟਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 10 ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਸਭ bodybuilders ਉੱਚ ਵਿਆਜ ਅਤੇ soleus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ, ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ SHIN ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਮੂਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. Soleus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਵੱਛੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ ¾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ.

ਨੂੰ ਦੇ ਦੋਨੋ, ਆਮ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੱਠੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨਹੀ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਲਾਕੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ. ਅੱਗੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੈਰ, ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਵੱਛੇ ਤੇ ਠਹਿਰੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਲਿਆ, ਫਿਰ - soleus, ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੱਕ ਲੋਡ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜਦ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਈ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders anatomical ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਹ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਕੁੱਲ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸਿਰਫ ¼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ.