ਜੋ ਨਾਲ ਨਲਾਕਾਰ ਰਬੜ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਟਿਊਬ expanders ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

ਇੱਕ ਨਲਾਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਿਤ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਜੋ ਨਾਲ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਗਠਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਮਲਟੀ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਜੰਤਰ ਹੈ. ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਓਪਰੇਟਿੰਗ barbells ਅਤੇ dumbbells, ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯੁਕਤੀ

ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਜੋ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਬੜ ਟਿਊਬ ਕਰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ? ਜੰਤਰ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਕੇ ਸਹਾਰਾ:

1. ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪਹਿਲਵਾਨ, ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਹੋਰ ਪੱਖੇ.
2. ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.
3. ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ' ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ
4. ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਲਾਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਲਿਫਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਲੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. Weightlifters ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ deadlift.
6. ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਲੋਡ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਜਦ ਨਿਰਣਾਇਕ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਫੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਜਦ projectile ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਰਬੜ ਦੇ ਫੈਲਾੳ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਡ ਲਚਕੀਲੇ ਘਟਾਓਣਾ ਟਾਕਰੇ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਦੋਨੋ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਜਦ ਸਣ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਟਿਸ਼ੂ, ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲੇ expanders ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਫੋਰਸ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 'ਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਗੁਣਵੱਤਾ

ਟਿਊਬ ਕਰਦੀ ਹੈ ਚੁੱਕਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਰੂਪ - ਇੱਕ ਖਾਸ hexanoic ਗੁੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ. ਆਖਰੀ ਬਹੁਤ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਵਿਚ, ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਰਬੜ ਦੀ ਰਾਖੀ.

ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ ਗੁੰਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੋਟੀ ਰਬੜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰਜੀਹੀ ਕਈ ਵਾਰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਟਿਊਬ ਤਾਣੀ ਨੂੰ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸਫੈਦ streaks ਜ ਧੱਬੇ ਹੋਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਜੋ

ਬੂਤ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜੋ, ਮਕੈਨੀਕਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਸਮੱਗਰੀ ਰੋਧਕ ਨਾਲ ਰੁਪਏ ਦੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਰਬੜ ਟਿਊਬ ਦੀ ਚੋਣ. ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੋਅ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਾਤੇ ਜੰਤਰ, ਜੋ ਕਿ ਜੋ textured ਸ਼ਾਮਲ, ਮੋਟਾ ਸਤਹ ਹਨ. ਇਹ ਫੀਚਰ ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਹੱਥ ਦਾ ਸੁਧਾਰ adhesion ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰਾਖੀ.

ਲੋਡ ਦਾ ਪੱਧਰ

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਯੂਨੀਵਰਸਲ gripper ਟਿਊਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਸਪਲੇਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਬੜ ਟਿਊਬ ਕਰਦੀ ਪੀਲੇ ਵਰਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੂਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋਡ ਪੱਧਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਖਿਡਾਰੀ ਸੱਟ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਜਿਮ ਹੈ.

ਹਰੀ ਜੰਤਰ ਬਾਰੇ, ਬਾਅਦ ਪਿਛਲੇ ਸਰੂਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸੂਚਕ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤਕਨੀਕੀ ਖਿਡਾਰੀ 'ਤੇ ਰਬੜ ਦੇ expanders ਲਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਲੇਖ ਇੱਕ ਨੀਲੇ tint ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਜੰਤਰ ਅਸਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈਡਲ 'ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਅੰਕ ਨਜਿੱਠਣ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨੰਬਰ "1" ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ - "2", ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ "ਤਿੰਨ" ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ.

ਲੰਬਾਈ

ਜਦ ਰਬੜ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੰਬਾਈ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਜੰਤਰ ਦਾ elasticity ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਫਸਾ ਕਰਵਾਇਆ ਕੇ ਚੁਨੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਮੌਕੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਊਬ expanders ਨਾਲ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਲੰਬਕਾਰੀ ਜ਼ੋਰ;
• ਖਿਤਿਜੀ ਜ਼ੋਰ ਖੜ੍ਹੇ ਜ ਸਥਿਤੀ ਬੈਠਾ ਹੈ;
• ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੱਤ;
• ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ;
• jerks, ਜੋ ਕਿ ਕੱਸਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰਬੜ ਦੇ ਫੈਲਾੳ ਦੇ ਉਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੰਤਰ ਵਰਤਣ ਦੀ, ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਰਬੜ ਜੋ ਨਾਲ ਟਿਊਬ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅਭਿਆਸ

ਲਚਕੀਲੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲੋਡ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਸਿਰਫ ਉਪਭੋਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਪੱਠੇ ਲਚਕੀਲੇ ਟਿਊਬ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਬੰਦ ਮਾਰਦੇ, ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਸਮਝ. dilution ਬਾਅਦ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਲਿਆ ਹਥਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ, ਇਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਗੋਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਸਿਰਫ਼ ਹਥਿਆਰ ਛਾਤੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪੁੱਟਣੇ. ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੱਟ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰ ਲਈ handlebar ਪਕੜ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਲੱਤ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਦੇ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਹਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ, ਕਾਫ਼ੀ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੈ. ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਿਊਬ, ਪੈਰ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ. ਹੋਰ ਮਿਆਰੀ flexion ਅਤੇ ਹਾਊਸਿੰਗ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,

ਜੋ ਨਾਲ ਰਬੜ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੌੜਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ.