ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿਚ ਟੁਨਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਘਰ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ... ਪਰ ਵਾਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਸ ਰਸੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੋ. ੈ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਟੁਨਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨ.

Tuna - ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਓਵਨ ਵਿਚ ਟੁਨਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ.

ਤਿਆਰੀ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ. ਛੋਟੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਟੁਨਾ, ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਧੋ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਹਰ ਟੁਕੜਾ ਖਹਿ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਟਰੇ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਰੱਖ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਮਾਧਿਅਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਿੰਜਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਪਕਾਉਣਾ ਦੌਰਾਨ ਗਠਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, pickled ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ garnish 'ਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ, ਨੂੰ ਵੀ, ਸੁੱਕੀ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਰਾਈ ਪ੍ਰੀ ਟੁਨਾ ਟੁਕੜੇ,, ਸਲੂਣਾ ਮਸਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਪੈਨ ਨਾਲ flavored. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਫੁਆਇਲ ਲਿਫਾਫੇ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਲ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਟੁਨਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ - 30 ਮਿੰਟ.

Tuna fillet ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਮੱਛੀ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ, ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ, ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੱਥ obzharits. ਤਦ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਡਬੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ. -chut ਥੋੜਾ ਫਰਾਈ, ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰ.

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ.

20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ.

ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਸਾਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਕੁਚਲ. ਪਾ ਉਸ ਨੂੰ ਟੁਨਾ ਡੱਬਾਬੰਦ, , ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਿਕਰ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਉਬਾਲਣ ਸਪੈਗੇਟੀ, ਡਰੇਨ, ਸਪੈਘੇਟੀ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਭੋਜਨ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਟੁਨਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ - ਪੀਜ਼ਾ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ - 35 ਮਿੰਟ.

ਪੀਜ਼ਾ ਆਟੇ, ਇਸ ਨੂੰ, ਬਾਹਰ ਰੋਲ, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ - ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਦੂਜਾ ਲੇਅਰ - ਲਸਣ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੀਜੀ ਪਰਤ - ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਛਿੜਕ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਟੁਨਾ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ - ਬਰਗਰਜ਼.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ - 30 ਮਿੰਟ.

marinade (400 g) ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਵਿੱਚ Tuna ਦੋ ਅੰਡੇ, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ, ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਬਾਰੀਕ ਚੇਤੇ, ਛੋਟੇ ਪੈਟੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਫੈਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਣਦੇ ਹਨ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

cucumbers ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਨਾਲ Tuna ਸਲਾਦ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਬਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੀਰੇ ਬਾਰੀਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਘੰਟੀ Peppers ਨੂੰ ਵੀ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਸਬਜ਼ੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ.

ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਫ਼ੋੜੇ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਫਰਾਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਵਿਚ ਪੈਨ ਕੱਢ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਜੂਸ ਹੈ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ. ਬਾਰੀਕ, ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼, Dill, parsley ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਕੱਟਣ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਐੱਗ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਘੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਗਰਮ ਵਾਲਾ.

ਬੈਟਨ ਵਾਲਾ ਲਈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੁਨਾ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਨੀਰ tertys ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.

ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਆਲੂ gratin. ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਪੁਟ ਤਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟੂਨਾ ਲਈ ਉੱਲੀ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਦੇ ਜਾਲ ਬਣਾਉਣ. ਬੰਦ ਕਰੋ ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. 180 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 15 ਮੇਰਾ ਲਈ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ.