ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਆਹਾਰ, 1 ਤਿਮਾਹੀ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਗਰਭ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚਮਤਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੌ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤਰਕ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਬਾਹਰ ਹੋ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਖਾਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

1 ਤਿਮਾਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦ ਜ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਫਰਕ ਹੈ ਸੀ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਵਿਕਾਸ ਹੈ , ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਲਈ. ਸਹੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਮੇਨੂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਹੈ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਫੀਚਰ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਰਾਸ਼ਨ

ਕੀ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? 1 ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ-ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? 1 ਦੀ ਮਿਆਦ - ਇੱਕ ਮਿਆਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਗਰੁੱਪ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਨ

ਭਰੂਣ, ਔਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਗੇੜ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਹਾਨ ਉਸ ਦੀ ਘਾਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਸਬੰਧ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 1 ਤਿਮਾਹੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੁੱਧ ਦੀ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਦਹ ਅਤੇ kefir, ਦਹ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮਿੱਠਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ,. ਭਵਿੱਖ ਮੱਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਆਪਣੇ ਸੂਚੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਠੋਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ

ਨਾਨਕਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? 1 ਮਿਆਦ ਦੇ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਭਵਿੱਖ mums ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਔਰਤ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਰਜੀਹ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਪਿਆਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸੂਰ, ਬੀਫ ਜ ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਹਟਾਉਣ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ (1 ਮਿਆਦ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ:

• ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਭੂਨਾ (ਤਲੇ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਭੋਜਨ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ);
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਟਰੀ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ;
• ਇਹ ਸਭ ਚਰਬੀ ਹੈ sirloin ਸੂਰ, ਮਟਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੀ;
• ਖਰੀਦੀ sausages ਇਸ ਦੇ ਸਦੱਸਤਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਆਲੂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਜਦ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਭਵਿੱਖ mums ਦੇ ਗਰੇਡ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਟਾ, ਭੋਜਨ ਜ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਇੱਕ garnish ਚੰਗਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਕੀ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬੂਰਾ ਅਤੇ Muesli ਲਾਭ.

ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਫਾਈਬਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 1 ਤਿਮਾਹੀ - ਜਦ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਹਿਲਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜਦ ਮੇਨੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਅਗਲੇ ਦਾ ਰਸ, 1 ਤਿਮਾਹੀ 'ਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜ ਕੀਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਿਚਟਾ, ਅਤੇ banal ਦਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ beets, ਗੋਭੀ, ਅਤੇ turnips, cucumbers, Peppers ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰ ਦੀ shelves' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੀਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਭਰੂਣ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ turnips ਦੇ ਜੂਸ ਮਿਕਸ. ਇਹ ਪੀਣ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਆਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ 1 ਤਿਮਾਹੀ ਸੇਬ ਮੇਨੂ, ਿਚਟਾ, plums, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲਈ ਲੋੜ ਫ਼ਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਸੇਬ. ਇਸ ਫਲ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੈ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ citric ਅਤੇ malic ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੱਤ (ਲੋਹੇ, ਗੰਧਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜ), tannins ਅਤੇ pectins ਟਰੇਸ. ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ secretion ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਬੇਕ - ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ peristalsis. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਈ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ (ਿਸਿਲਕਾ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ) ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਿਚਟਾ. ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ cultivars ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ tannins ਤੱਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੰਗਲੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਮੰਨ ਦੀ ਪਿੰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਡੀਗਰੇਡ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

1 ਦਾ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਗੁਣ ਕੀ ਹਨ? ਸਾਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਚਾਹੁੰਦੇ Solenenkogo? ਸ਼ਾਨਦਾਰ. ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 3 ਮਹੀਨੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ sauerkraut ਅਤੇ ਅਚਾਰ, pickled ਸੇਬ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਚੀ ਜਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈਰਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ.
2. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਘੁੱਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਾਧੂ carotene ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਚਲਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.
3. ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ, ਫਲ - ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਹਨ.
4. ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਵੱਧ ਰਹੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਾਤਾ ਹੈ ਜੋ, ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.
5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਬੇ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਭੋਜਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
6. ਪੀਣ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ, ਫਲ ਪੀਣ, ਫਲ ਪੀਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਤਰਲ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹਵਾਨ ਸਥਾਪਤ.
7. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਲੰਚ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
8. 1 ਦਾ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ 5-7 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ

ਭੋਜਨ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਗਰਭ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਹੈ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵੀ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਅੰਡੇ ਕੁਚਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੰਧ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਚ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੀਲ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋਤਮਾਨ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੂਚੀ ਕੇਲੇ, ਖਰਬੂਜੇ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਅੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਗ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ.

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਆਹਾਰ

ਭੋਜਨ ਪਹਿਲੇ 14 ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਦ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਸਲਾਦ, ਅਨਾਜ, ਪਨੀਰ, yoghurts ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਫਾਸਟ ਫੂਡ (French ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਪੀਜ਼ਾ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਨਾ ਕਿ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਸਭ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੀਲੇ) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਛੋਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 'ਤੇ, ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਉਗ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ eggplant ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਕੇਲੇ, ਕੀਵੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ, ਅਨਾਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਵੀ ਬੱਚਾ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ parsley, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਹੇਿਲਨੱਟ, porcini ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਲੋੜ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਲੂ ਬਰਤਨ, ਜਿਗਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੀ

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਤਿਮਾਹੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਮ, ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ Confectionery ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ, ਨਾ ਨਸ਼ੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਆਹਾਰ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਜ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੀਸਰੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਰਸ, ਰਚਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਬੱਚੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਮੀਟ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਕਈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੰਮੀ ਸੌਗੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਲਈ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕੋਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ - ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਦ ਮਿਲਾਏ ਅੰਡੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਸ਼ਕਲ, ਇੱਕ ਭ੍ਰੂਣ, ਅਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਫੈਬਰਿਕ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਰਗੇ ਬਣਨ.

ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਮਹਿਲਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਛੋਟੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ sausages ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਮੀਟ ਖਾਣ ਲਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਲਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗਰਭ ਦੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਪਤ ਮੰਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ.

ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਕਸਰ ਛੇਤੀ toxicosis ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਰਾਹਤ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. 1 ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਦਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਜੋ ਕਿ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੈ.

ਵੀ ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੱਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹ ਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

excruciates ਭਵਿੱਖ ਮੱਮੀਜ਼ toxicosis ਜਦ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ₆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ _ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕੱਚਾ ਬਚੋ ਅਕਸਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਚਲ ਭੋਜਨ.

ਪਾਵਰ ਛੇਵੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ

ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਉਸ ਦੇ ਅੱਧ 1 ਤਿਮਾਹੀ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਪੜਾਅ ਕੁਝ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮੰਜੇ ਤੱਕ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੈਕਰ ਜ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਥਿੰਧਿਆਈ ਭੋਜਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

6 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ Greens, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਤਵ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ, ਚਾਹ ਕਰੈਕਰ, ਪ੍ਰੈੱਜ਼ਲਜ਼, ਅਨਾਜ ਜ ਕਰੈਕਰ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਖਾ ਜਾਰੀ.

ਸਤਵ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 'ਤੇ, ਭ੍ਰੂਣ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੰਦ ਰੱਖਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ toning ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਤਲੇ ਆਲੂ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਾ ਵਾਧਾ ਗੈਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਅੱਠਵੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰੇਗਾ.

ਜਾਰੀ toxicosis ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮ - ਇਹ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੱਟੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਭਵਿੱਖ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਰੋਟੀ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਆਟੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟੱਟੀ ਕਰਨ, ਚਜਸ ਅਤੇ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਿਚ ਮਨਾਹੀ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕੁ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਭਵਿੱਖ ਪਿਆਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਇਸ 'ਤੇ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਫਲ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤਰਲ ਦੀ 1-1.5 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੀ

ਗਰਭ ਦੇ ਦਸਵੰਧ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਪ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਇਸ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਬਾਕੀ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੰਜ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਆਹਾਰ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡ, ਫੋਲਿਕ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ, ਈ ਭਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ C, A, B, ₁ ਅਤੇ ਬੀ _6. ਆਥਣ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮੰਮੀ, ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ, toxemia ਕੇ ਕਸ਼ਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਰਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਤਪਾਦ, ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਰਭ ਦੇ twelfth ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਘਿਣਾਉਣੀ ਹੈ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ 1 ਤਿਮਾਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇਣ.