ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦਾਲ. ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਆਲੂ. ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ stewed ਆਲੂ

ਈਟ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਭੋਜਨ ਪਿਆਰ ਅਤੇ fantasy ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵੀ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੇਵਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸੁਆਦ ਸਮਝੌਤਾ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦਾਲ ਕੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਫਿੱਟ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਨ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਉਹਾਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ

ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਪੂਰੀ ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਪਕਾਇਆ ਆਲੂ ਬਚੇ ਹਨ, ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ ਦੋਨੋ ਭਰਪੂਰੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਰਵ ਹੈ.

ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਖੁਸ਼ ਨਹੀ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਆਲੂ ਲਈ ਜਨੂੰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ tubers ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਆਲੂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ "ਸੌਖਾ" ਕਰਨ ਲਈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਧੋਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੱਟੇ tubers ਨੂੰ ਪਕੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਧੋਤਾ ਜਾ ਆਲੂ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਧੋਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦ. ਅਤੇ 10% ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਨ ਜ ਅਲਮੀਨੀਅਮ cookware ਵਿਚ ਆਲੂ ਰਸੋਈ, ਜਦ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਮਝੌਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ, ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਮਿਟਾਏ ਧੋਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਾ ਹੇਠਲੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਦਾਲ. ਪਰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਕੀ?

ਇਸੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਲੂ?

ਬੇਕ ਆਲੂ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਲੌਕਰ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ _B6, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਣਿਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ nicotinic ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਵੀ ਆਲੂ ਬਰਤਨ, ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ phytonutrients antioxidant ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਵਿਚ ਆਲੂ ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ, flavonoids ਅਤੇ caffeic ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ tubers ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ. ਆਲੂ ਦੀ ਜਾਇਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ, ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲਨ ਕਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੁੱਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ, ਆਲੂ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਖਾਧਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ.

ਜਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ stewed ਆਲੂ ਰਸੋਈਏ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ, ਕਟੋਰੇ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦ ਕੁਰਬਾਨ ਬਿਨਾ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ

ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਦਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅੱਗੇ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਲਈ ਔਸਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ, ਉਮਰ, tubers ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ tubers ਵਿੱਚ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕਰੀਬਨ 64 ਕੈਲੋਰੀ. ਆਪਣੇ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਓਲਡ ਆਲੂ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 77 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. tubers peeled ਰਹੇ ਹੋ, caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਆਲੂ, ਅਤੇ Solo ਖੇਡ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਨੀ "ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ" ਵੱਖ-ਵੱਖ gravies, ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ SAP ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੰਧ ਨਾਲ impregnated ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਲੂ ਦਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਪਰੇ ਦੀ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਖਰ 'ਸਾਥੀ'

ਆਲੂ ਸੁਆਦ ਅਕਸਰ ਡਾਊਨ ਖੇਡਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੱਜੇ ਫਰੇਮ ਵਿੱਚ. ਆਲੂ ਮੱਖਣ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਔਸ਼ਧ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ 'ਚ ਪ੍ਰੀ-ਤਲੇ ਨਾਲ ਫ਼ਿਕਰ "ਆਵਾਜ਼". ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 102 ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲੂ stew caloric ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਹਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ, ਜੇ, ਇਸ ਪਾਲਕ, ਫੈਨਿਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਹਨ ਸਿਲੀਕਾਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ lipolysis ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ accelerates ਵੱਧ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਹੈ, ਜੇ, ਆਲੂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣੋ. ਦੂਜਾ ਕਟੋਰੇ ਚੰਗਾ ਆਲੂ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ stewed ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ garnish ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਲੂ ਦਾਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 117 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਸ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਗੇਵੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਸਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਪਰ "ਬਾਯੀ" ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਤਰਜੀਹੀ ਪਹਿਲੇ ਕੱਢਣ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਅੰਗੂਰ ਬੀਜ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ - ਨਾਲ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ

ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਣ ਮਹਿਮਾਨ ਜ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ, ਜਦ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰੇਨਵਿੰਟ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ stewed ਆਲੂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੋਰਸ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮੀਟ ਵਰਤਿਆ ਮਸਾਲੇ ਗੇਵੀ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ stewed ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਮਸਾਲੇ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਆਲੂ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, Bay ਪੱਤਾ, Basil ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਾਪ-suneli. ਉਹ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ metabolism ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਹੈ, ਨਾ.

ਪਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੈਰੋਕਾਰ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਸੁਮੇਲ ਮੰਨਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਪੂਰੀ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ stewed ਆਲੂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਜਦ ਹੋਸਟੇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ.

ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਲਈ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਟੁਕੜਾ. ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਿਕਨ ਜ ਟਰਕੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਲੇ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਰਲਾਉਣ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਕਟੋਰੇ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਬੁਝਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ, ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਰੋਢ਼ਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ tureen ਵਿਚ ਆਲੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੀ. ਜਦ ਚਰਾਉਣ ਬੈਚ Dill ਅਤੇ Basil ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ.

ਖੁਰਾਕ ਲਈ

Caloric ਆਲੂ stewed ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 125 140 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸੂਚਕ ਘੱਟ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ sirloin ਹਿੱਸਾ ਪੰਛੀ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਬੁੱਝ ਨਾ ਥਿੰਧਿਆਈ ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਪੇਤਲੀ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ stewed ਆਲੂ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 115 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਫਰਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੇਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਸੂਰ ਕਟੋਰੇ ਲੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਤਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਲੂ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Caloric braised ਸੂਰ ਆਲੂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 133 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੀਟ finned ਮਾਰਕ ਬਿਠਾ ਦੇ ਗੁਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਦਿੱਖ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੀਟ ਫਰਾਈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕਿ ਲਹੂ ਇੰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਪਿਆਜ਼, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਅਤੇ ਐ ਗਾਜਰ. ਹੱਥ cilantro, parsley ਅਤੇ Basil ਦੇ ਕੁਝ ਵਰਗੇ ਢਾਹ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦ ਦੇਣ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਪਕਾਉਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਬਰੋਥ, ਜੋ ਕਿ ਭਰਨ ਅਤੇ ਮੀਟ. ਬਾਅਦ ਕੱਟੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਲੂ 35-40 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 130-135 ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਦਿਨ ਕਟੋਰੇ - stewed ਆਲੂ. ਪ੍ਰਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਹਿਕ ਦਾ ਆਨੰਦ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਪਰ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦਿੱਖ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤਕਾਰ ਅਸਲੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ.

ਡਿਸ਼, ਜਿੱਥੇ ਆਲੂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਹੈ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ unpresentable ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ, ਪਲੇਟ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ' ਤੇ ਮੀਟ ਖੇਤਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗੇਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਵੰਡ.