ਕੀ lumbar osteochondrosis ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

Osteochondrosis ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਦੀ. ਇਹ ਵਾਧੇ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਡਿੱਗਦਾ. ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. osteochondrosis ਵਿਚ lumbar ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਲਾਵਾ ਕਲਾਸ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਚਟਾਈ ਅਰਧ-ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਪਾਹ-ਜਾਲੀਦਾਰ ਰੋਲ ਰੱਖ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਹੈ osteochondrosis ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ lumbar ਦਾ?

ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲੈ ਆਇਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਜ ਢਿੱਡ' ਤੇ, ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਜ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ' ਤੇ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਖਿਚਾਅ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹਮਣਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਹੁਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ lumbar osteochondrosis ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿਚ, ਅਭਿਆਸ ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਸ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ herniated ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਘੱਟ ਚਿੜ ਹੈ. ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ lumbar osteochondrosis ਵਿਚ ਤਹਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤੇੜ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਚਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਲਈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਣੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, contraindicated ਵਿਚਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਡਿਸਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਾ. ਅਭਿਆਸ ਸਥਿਰ ਜ isotonic ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਨਾੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਸ਼ਰੀਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

lumbar osteochondrosis ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ: ਕਸਰਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੰਭੀਰ exacerbations ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ,. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ supine ਸਥਿਤੀ, ਕਲਾਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਸਤਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ, ਖੜਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ. ਉਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪੈਰ ਦੇਤਲ਼ੇ ਸਿਾਨ 'ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕੇ unclench ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ,. ਬਾਰ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਰਹਿ ਕੇ ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ - ਵਿਕਲਪਿਕ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ, ਜਹਾਜ਼' ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ. ਦਸ ਬਾਰ੍ਹਾ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਲੰਬਰ osteochondrosis ਵਿਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ ਥਕਾਵਟ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਫੋਰਸ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ. ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਝਿੱਲੀ ਹੈ, ਜੋ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਪੈਦਾ, ਫਿਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਨੱਬੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਮੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਹਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਪੰਜ-ਅੱਠ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਲੱਤ, ਲੱਤ, ਧੜ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਕੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਵੱਢੋ. Inspiratory ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਵਾਪਸ. ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਅੰਦਰ ਵਿਖਾ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਰ ਹੱਥ ਦੇ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰਾ ਬੰਦ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚਿਆ. ਛੇ ਅੱਠ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. lumbar osteochondrosis ਵਿਚ ਇਹ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.