ਓਲਗਾ Novikova: ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਭੇਦ

Novikova ਓਲਗਾ - ਇੱਕ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਅਤੇ Blogger, ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੇਖ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਉਸ ਦੇ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਭੇਦ ਦਾ ਉਪਭੋਗੀ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਗੱਲਬਾਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਕੇ ਦਿਖਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਮੋਹ seascapes ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੌਣ ਉਸ ਨੂੰ, ਓਲਗਾ Novikova ਹੈ?

ਓਲਗਾ Vologda ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫਰ ਹੋਣ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਸਟੂਡੀਓ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਪੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਦੂਰ ਹੈ: ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਦੌੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ - ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ, ਸਵੈ-ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਓਲਗਾ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਲਈ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਭ. ਕਈ ਸਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਬਲਾਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਦੀ ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਓਲਗਾ Novikova, ਯਾਤਰਾ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਥੀ - ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ windsurfer. ਪਾਣੀ ਦੀ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ - ਇਹ ਖੇਡ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਓਲਗਾ Novikova ਯਾਤਰਾ. ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲਚਸਪ ਪੋਸਟ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਉਪਰ ਤੱਕ ਬਲੌਗ 'girls ਨੂੰ ਪਾਠਕ ਖਿੱਚੇ. ਮੈਨੂੰ ਲੁਕੀ ਨਾ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਲਗਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪਾਠਕ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ.

ਇਹ ਸਭ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ?

ਬਲਾਗ 'ਤੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਲਾਹੇ. ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸੰਪਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਵੀਡੀਓ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ 'ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕੋਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ' ਚ ਲੱਗੇ. Olgoy Novikovoy ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਜਿੱਤਿਆ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਕਲੱਬ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡੇਰੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਫਿੱਟਨੈੱਸ Camp

ਓਲਗਾ girls, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੇਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਓਲਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ trainer (ਦੋ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵ ਜੇਤੂ), ਨਾਚ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਵੱਧ 50 ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡੇਰੇ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ ਓਲਗਾ Novikova ਨਿਯਮਿਤ ਖੇਡ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹਵਾਨ ਹਾਸਲ. ਪਿਛਲੇ ਦੌਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਮੁੜ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ Holiday, ਮਨੋਰੰਜਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - Tanned, ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੁੰਦਰ.

Olgoy Novikovoy ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਉਹ ਕਸਰਤ ਵਾਰ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਲਗਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਚਾਰਜ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ denok ਦੋ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ - ਥੱਕ ਜੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ - ਸਭ girls, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ.

ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਲਗਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹੇਠ:

• ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ, ਪਰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ. ਆਸਾਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ ਦੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ pamper.
• ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• 18.00 ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਮਿੱਥ. ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.

ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਓਲਗਾ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਹੈ, ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਦੇ 30-ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ 50-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਇਹ 3 ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ Kemp ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਵੇਰਵੇ, ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਯਾਤਰਾ - ਇਹ ਸਭ ਆਪਣੇ ਬਲਾਗ ਓਲਗਾ Novikova ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨੀ, ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ, ਸਲਾਹ ਕਾਲਮ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ - ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਗੁਪਤ ਨਾਲ. ਸੋਚੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਖੁਸ਼.