ਇੱਕ calorie ਕੀ ਹੈ? ਕੈਲੋਰੀ

ਇੱਕ calorie ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ.

ਇੱਕ calorie ਕੀ ਹੈ?

ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਮਾਪ ਮੁਹੱਈਆ ਹਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਹਨ.

ਕਿਹੜਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੰਡਾਰ ਸਾਹ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦਾ ਲਹੂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲੀਪ ਪੰਪ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਸੈਲੂਲਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਵਾਧਾ ਕਰਨ, ਵੰਡ, ਨੂੰ ਮੁੜ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਦਾ ਨਿਯਮ

ਇੱਕ calorie ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਜੇਕਰ) ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ, ਪਰ੍ਬਲ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵੱਧ ਉਹ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?

ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਨਵ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਤੱਕ ਆਇਆ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੈ: ਪਦਾਰਥ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ 6 ਕਲਾਸ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਊਰਜਾ ਜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਚਰਬੀ ਦੇ 1 g - 9 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 1 g - ਇੱਕ 4 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 1 ਗ੍ਰਾਮ - 4 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ, ਵਾਧਾ ਜ ਕਮੀ ਸੈੱਲ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. toxin ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ 1 g ਬਾਰੇ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਹਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਅੰਗ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਵਾਧੂ glycogen, ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਲੋੜ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੋਟੇ ਫਰਕ (300-400 g) ਦੀ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਸੈੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ. ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਥ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਹਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਤ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਵੀ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ

ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਲੋੜ ਵੱਧ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਜਿਹੇ ਸੈਲੂਲਰ metabolism ਨੂੰ, ਸਾਹ, ਦੇ ਗੇੜ, ਤਾਪਮਾਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਸੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਰਚਨਾ, ਸਲੀਪ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਵੀ ਮਾਹੌਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਿਲੋ 1 ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੈਲੋਰੀ: ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੇਠ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਕੁਝ ਗਣਨਾ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1200 ਯੂਨਿਟ ਅਤੇ 1500 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਲੋਕ ਲਈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿੱਤਰ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਅਕਸਰ ਿਨਰਪਖ ਸੈਕਸ ਜੋ ਸਦੀਵੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਹਿਸਾਬ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਹੈ. ਪਰ, "ਤੇਜ਼" ਅਨੁਸਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਇਸੇ? ਹੇਠ ਦੇ ਜਵਾਬ.

ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ!

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਿਕਸਤ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਨਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਰਿਜ਼ਰਵ, ਸਭ ਅਤਿ ਕੇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਸਭ ਹੈ.

ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਲੋਕ ਵਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਘੱਟੋ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ (ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਿਵਕਾਰ, gallstones, Goût, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਰਹਿਤ) ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ:

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 65-70 ਦੇ ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਚਰਬੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 70-80 ਦੇ ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 280-360 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਮਾਹਰ, ਬਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਸਭ "ਊਰਜਾ" ਹਨ ਨੂੰ ਸਲਾਹ:

• ਸੂਰ, ਲੇਲੇ, ਬੀਫ, ਚਰਬੀ, ਮੀਟ ਖਿਲਵਾੜ ਅਤੇ ਮੱਘ;
• ਕੇਕ, ਕਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਵੇਫਲਜ਼, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੇਕ;
• ਮਾਰਜਰੀਨ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ;
• ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਘਰ-ਬੇਕ ਮਾਲ (ਕੇਕ, ਕੇਕ, ਪੈਨਕੇਕ), ਸੁਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼;
• semolina, ਜਵੀ, ਚੌਲ ਦਲੀਆ;
• ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪੀਤੀ sausages, frankfurters, wieners;
• ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ (ਮੱਛੀ, ਮੀਟ);
• ਉਪਚਾਰ ਅਚਾਰ;
• ਸੈਮਨ, Trout, ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ;
• caviar;
• ਹੇਿਲਨੱਟ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ,
• ਤਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ scrambled ਅੰਡੇ;
• beets, ਆਲੂ,
• ਪਨੀਰ, ਮਿੱਠੇ curds, ਦੁੱਧ (ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ);
• ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ,
• ਸਾਰੇ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼;
• milkshakes, ਕੋਕੋ, ਸਟੋਰ ਦਾ ਰਸ, ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, carbonated ਪੀਣ;
• ਸ਼ਰਾਬ (ਵੋਡਕਾ, ਬੀਅਰ, ਸ਼ਰਾਬ, ਆਦਿ).

incongruous ਦਾ ਸੁਮੇਲ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ fashionable. ਅਤੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਹਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ pastries, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਇਸ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਕਰੀ ਅਤੇ Confectionery ਉਤਪਾਦ ਇਨਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਰ

ਇਸ ਲੇਖ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ, ਜੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿਚ ਲੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ, ਡਾਇਨਿੰਗ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸਾਈਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ.