ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਾਇਬ, ਜਦ, ਇਨਕਲਾਬ ਵਾਪਰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਲੱਛਣ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਲੁਕੀ. ਪਰ, ਸਤਹ ਨਜ਼ਾਰੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਥਕਾਵਟ, ਸੰਯੁਕਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉੱਥੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਖੂਨ ਹੈ. ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, scurvy ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦੀ ਦਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 75-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ stuff ਲਈ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੰਗ 40-75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘਾਟ ਦੁੱਖ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ Pharmacology ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਹੈ ਅਤੇ multivitamins ਜ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ascorbic ਐਸਿਡ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ (1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਨਗਾਰਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ.

ਪਰ, ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਕਰੋ "ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ." ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ.

ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੁੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਮੌਕਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਸਮ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ ਵੱਧ ਕਾਲਾ currants ਅਤੇ parsley, ਅਤੇ 100 ਵਾਰ ਸੰਤਰੇ, lemons ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਬਸ 1/4 ਪਿਆਲਾ ਜੂਸ (ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਤਾਜ਼ਾ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਠਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪੂਰੀ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੁੰਦਰ buckthorn ਅਤੇ barberry ਦੇ ਫਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ - ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਤ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ cranberries ਅਤੇ Viburnum. ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਫਲ ਵਾਢੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 35-45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪਿੱਤਲ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਜਾਬ, tannins ਅਤੇ ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਦਾ ਫਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਤਾਕਤਵਰ ਐਲਰਜੀ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡੀ ਫਲ, ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਟੋਰ ਦੀ shelves 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਰਾ. ਜਰਮ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪਦਾਰਥ, ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਉਸੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ 15% ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - ਇਹ ਸਭ ਫਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਨਿੰਬੂ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਕਾਲਾ currants ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜੰਮ ਅਤੇ jellies ਅਤੇ ਜਾਮ ਦੇ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. Antonovka - ਸੇਬ ਦਾ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਗਰੇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਹੇਠ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿਚ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ sauerkraut, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਅਣਗਹਿਲੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਕੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ.

ਪਰ ਮਿੱਠੇ Peppers ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਸਭ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਲੂ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ , "ਦੀ ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ" ਆਲੂ. ਨਾ ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ Greens: parsley (178 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ), Dill (75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), chives (60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ), ਪਾਲਕ (64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ).