ਅਸੂਲ Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ

ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਦੀ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਵਰਗੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਬਣੀ. ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵੰਡ ਕੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ "ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ" ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਘਟਾਉਣਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਦੀ ਰਕਮ ਇੰਜੈਸਟੇਡ ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸੀਮਾ - ਬੇਕਾਰ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ!

Ducane ਰਾਏ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ zastrahueshsya ਨਾ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਾਪਸ ਆ.

ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਅਸਰ, ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ. ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਡੂੰਘੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਤ. , ਜ ਸਖਤੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਿਤ ਆਦਮੀ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਿਮਲਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਿਊਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਘਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੰਮੇ ਛਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਰੋ!

ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਣ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ hygroscopic ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਜਜ਼ਬ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੇਟ, ਛਾਣ ਸਵਿੱਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਆੰਤ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਾ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ undigested ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਤੱਕ ਮਲ. ਇਹ ਇਹ ਕਾਰਨ, Dukan ਖ਼ੁਰਾਕ ਛਾਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹਟਾ ਲਈ ਹੈ.

"ਗੈਰ-ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ' ਤੇ ਹੈ French ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਅਕਸਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼, squat ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ abdominals ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

Ducane ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਅ

ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 'ਤੇ "ਹਮਲੇ" ਹਨ. ਹੋਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਅੱਗੇ ਤੈਅ 10 ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ, shrimp, ਮੱਸਲ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਹਮਲੇ" ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਲਦੀ ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ Ducane ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ. ਅਪਵਾਦ ਮੱਕੀ, ਬੀਨਜ਼, ਆਲੂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਭਾਵ ਨਾਲ alternated ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ 3-5 ਦਿਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਇਸੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ 3-5 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਰੋਟੀ, ਚੌਲ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕਦਮ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ "ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ" ਅਤੇ ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਛਾਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੁਰ.

Ducane ਖੁਰਾਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਕੇ ਸੋਚਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਰੋਤ: ladymeet.ru