ਸਟੈਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ: ਕਿਸਮਾਂ, ਫਾਇਦਿਆਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਅਸਰ

ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰੂਪੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਟੈਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਤੇ ਚੜਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸਮ

ਪੈਡਲਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਆਸ਼ਰਿਤ ਮੋਡ ਦੇ ਨਾਲ - 2 ਮੁੱਖ ਸਟੈਪਰਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਬਾਂਸਿੰਗ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਜੋਡ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਤੰਤਰ ਬੰਧਨ ਦੇ ਮਾੱਡਲ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸਟੈਪਰਪਰ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਡੋਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਡੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰਚਲਨ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਡੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਰੈਗੂਲਰ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਲਾਉਣਗੇ. ਇਕ ਸਟੈਪਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦੌੜ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਕਰੋਗੇ. ਬਿਨਾਂ ਹੈਂਡਲਸ ਦੇ ਮਾਡਲ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ, ਸਟਾਪਪਰ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟੈਪਰ ਕਿੰਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਟੈਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇਕਮੁਠਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਿਹੜਾ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਕਾਰਕ (ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀ.ਵੀ. ਆਦਿ) ਹੋਵੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਟਾਪਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਖਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਰਬੜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈੱਪਰਾਂ ਨਾਲ ਰਲ ਕੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਫੀ ਛੋਟਾ ਹੈ.

ਉਲਟੀਆਂ

ਸਟੈਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਪਵੇ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.