ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਬਦਤਰ - ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ, ਹੋਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਮੈਮੋਰੀ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਾਟਾ ਦੇ ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਦੀ ਘਾਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, C, D, E ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ'

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ antioxidant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਵ ਸੈੱਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,, ਬੁਢਾਪੇ ਭੜਕਦਾ ਮੈਮੋਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮਿਲ 'ਚ The ਪੇਠਾ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ, parsley.

ਵਿਟਾਮਿਨ C - ਸਰਗਰਮ The ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਕੀਵੀ, ਨਿੰਬੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਬਰਫ, ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਟੋਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਰਤਨ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਸ਼ਾਮਿਲ 'ਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ ਕੱਢਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮਦਦ ਦੀ ਧੁੱਪ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਬਾਲਟੀ ਅਤੇ ਲਹੂ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, detoxifies, ਚਮੜੀ elasticity ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਖੂਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਘਟਾਉਣ. ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਗਰੁੱਪ ਬੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ №1

ਵਿਟਾਮਿਨ B1, ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਕਮੀ ਜਲਣ, ਸੁਸਤ, ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ (ਰਜਹਣ ਤੱਕ ਦਾ) ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਬੀਨਜ਼, ਲਸਣ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ, ਅਤੇ ਓਟਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਜਦ ਗਰਮ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕੂਿਲੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲਹੂ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, metabolism, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੰਡ ਦੇ ਗਠਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ B2 ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੱਖ ਦੇ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨਸ਼ਟ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਰੋਧਕ, ਪਰ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ, ਦੁੱਧ, ਪਿਆਜ਼, parsley ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ. ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਮੈਮੋਰੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਰਿਟ. ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. Sleeping ਸਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟਾਪ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਕਮ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਕੋਈ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ. ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਇਆ, ਬੀਨਜ਼, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ buckthorn, ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' 9 ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ, The ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, ਰੋਕ The ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ, ਹਟਾਏ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਭੁੱਲ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, neuralgia ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ Greens, ਖਮੀਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ 12 ਦੁੱਧ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਬਿਹਤਰ ਲੋਹੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਲੀਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ.

ਹੋਰ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਸੈੱਲ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੇ ਅਸਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਸੁਧਾਰ ਮੈਮੋਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੂਰਨ ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦਿਉ ਮੈਮੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰੇਗਾ!