ਗਠਨ, ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੁਟੀਨ: ਅੰਕ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ - ਹਰ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਰ. ਇਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਟੱਡੀ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਡ ਬੁਰਾ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੁਕਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਲਈ.
ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ
ਦਿਨ ਦੇ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗਰਾਫ਼ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਅੰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਰਗ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਗਠਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤਹਿ ਵਿਚ ਕਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਦਾ ਕੰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸੀ, ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਧਾਰਨਾ ਗ਼ਲਤ ਹੈ.
ਵੀ ਤਹਿ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੈਸਟ ਬੇਹਤਰੀਨ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ: 13,00 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ 21,00 ਤੇ. ਇਹ ਇਹ ਦੋ ਦੌਰ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿਰਦੇ ਸਿਸਟਮ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ ਸੀ.
ਉੱਥੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਹੋਰ biorhythms ਹਨ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਠੀਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਹਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਨ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਰੋਜ਼, ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਿਸ਼ਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਅੰਕ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਹੈ.
| ਵਾਰ | ਕਾਰਵਾਈ |
| 7.00-7.05 | ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ zastelanie ਮੰਜੇ. |
| 7.05-7.15 | ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜ ਕਸਰਤ. |
| 7.15-7.20 | ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੌਰੇ. |
| 7.20-7.45 | ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ. |
| 7.45-8.00 | ਸੰਸਥਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਪੈਦਲ ਸੈਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਡ. |
| 8.00-13.30 | ਸਟੱਡੀ. |
| 13.30-14.30 | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਛੋਟੇ ਸੈਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ). |
| 14.30-15.00 | ਵਿਹਲੇ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ). |
| 15.00-16.30 | ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਜ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ (ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਵੰਡ). |
| 16.30-18.30 | ਦੇਖਿਆ ਭਾਗ, ਕਸਰਤ (ਆਵਿਰਤੀ 3 5 ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਾਰ). |
| 18.30-19.30 | ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ. |
| 19.30-21.00 | ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਜ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ. |
| 21.00-23.00 | ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ. ਉੱਥੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. |
| 23,00 | ਮੰਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ, ਸਲੀਪ. |
ਜਿਹੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੂਜੇ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
| ਵਾਰ | ਕਾਰਵਾਈ |
| 8.00-8.05 | ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ zastelanie ਮੰਜੇ. |
| 8.05-8.55 | ਸਰਗਰਮ ਚਾਰਜ (ਉਪਲੱਬਧ ਜਾਗਿੰਗ). |
| 8.55-9.00 | ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੌਰੇ. |
| 9.00-9.30 | ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ. |
| 9.30-11.30 | ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਜ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਗ ਖੇਡ (ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਨੂੰ 5 ਵਾਰ) ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. |
| 11.30-13.45 | ਦਿਵਸ ਭੋਜਨ. ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਮੀਟਿੰਗ. |
| 13.45-14.00 | ਸੰਸਥਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਪੈਦਲ ਸੈਰ) ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਡ. |
| 14.00-19.00 | ਸਟੱਡੀ. |
| 19.00-22.00 | ਛੁੱਟੀ, ਭੋਜਨ, ਸਲੀਪ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਲੀਪ. |
ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮ ਲਈ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਹੋਰ ਕਲਾਸ.
ਯੋਜਨਾ brainwork
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਉਲੀਕਿਆ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੀ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਉਸ ਦੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਿਰਤ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਉਸ ਦੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ - ਨਾਲ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਆਸਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਦਾ ਕੰਮ (ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਿਕਤਾਬ, ਗੱਲਬਾਤ). ਇੱਕ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੋਡ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਪਰੇਸ਼ਨਲ ਦੀ ਸੋਚ (ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਮੁੜ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ, ਪਾਠ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ). ਚਾਲੂ ਸੋਚ ਦਾ ਦਿਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦਾ (ਇੱਕ ਨਵ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਖਣ). ਅਜਿਹੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਉਪਰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੇਦ ਹਨ.
ਸਿੱਖਿਆ Vvedenskii ਕਈ ਅੰਕ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਜਾਗਰ:
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਹਿਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਸੱਜੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਚੁਣੋ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਸਿੱਖਣ ਆਸਾਨ ਸੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸਾਬਤ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿਰਭਰਤਾ. ਇਤਫਾਕਨ, ਦਿਨ ਦੇ ਹੁਕਮ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਧੂਰਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ Confectionery, ਪਰ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਮਿੱਠੇ ਬਦਸਲੂਕੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਨਾਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ.
ਦਿਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ 3000 ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ kcal ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੁੱਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਲਈ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 2600 kcal ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਵ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਨੁਭਵ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ offseason ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਇਆ ਸੀ, ਪੀ.ਪੀ. ਅਤੇ ਬੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ', ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤਣ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ. ਬੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੀ.ਪੀ. (ਜ nicotinic ਐਸਿਡ) ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਮਦਦ ਕਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਆਦਤ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ - ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ.
ਸਿਗਰਟ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਿਸਗਰਟ, ਜੇ, ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ tachycardia ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੇ ਅਸਰ. ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਤਹਿਤ ਤੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ impeding ਹੈ.
ਸੁਪਨਾ
ਦਿਨ ਦੇ ਸੱਚੇ ਕੰਪਾਇਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ, ਉਹ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਚਣ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਾਇਮੀ ਸਲੀਪ ਤੰਗੀ ਹਮਲੇ ਦੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨੋ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ ਧਰਮੀ ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਸਿਾਨ. ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ de-ਊਰਜਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੱਸਲ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦਿਨ ਵੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫੇਰ-ਬਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅੰਦੋਲਨ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆ
ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਜਾਣ ਦਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੱਠੇ atrophied ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਿਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬੀਤਦੀ ਹੈ tensed. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਜ ਬਸ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲੋਕ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਡ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਦੀ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੋਲਟੇਜ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ' ਤੇ.
Similar articles
Trending Now