ਮੈਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ

ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਕਸਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ? ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ"?

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਹਿਲਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ, ਕੁਝ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਆਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਹੈ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ , ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਹੋਰ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ: ਰਨ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੈਸ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼?

ਕਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ, ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ. ਪਰ, ਜੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ supersets ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਲੋਡ ਅਸਲ ਦਰਦ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਇੱਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮੰਜੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਜੇ ਸਹੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੇਮਾਿਹਰ ਦੇ ਕੇ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਕਲਾਸ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਕੇ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਾਰੀ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਵਰ ਬਚਾਉਣ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਿਨਵਾਰਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ workouts, pms ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਛੋਟਾ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਸੱਜਣ ਵਿਚ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਡਿਊਲ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਬਚਣ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ, ਢਾਲਣ, ਵੀ ਨੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਇਨਕਾਰ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਹੂ ਦੇ ਕਾਰਣ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਆਮ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਸੀਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਕੋਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੀਟਰ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਜ ਮੱਧਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਬਰਿਕ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਮਰੇ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ. ਇਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ Pilates ਜ ਯੋਗ ਦੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਡ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਉਹ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਝਿਜਕਣਾ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਸਾਰੇ "ਪੁੱਠਾ-ਡਾਊਨ 'ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੱਕਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ, ਖਾਸ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ, ਵੀ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਅਕਸਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਦਾ ਜਵਾਬ: "ਇਹ ਸੰਭਵ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ" (ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ!). ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੰਦੇ ਅਤੇ ਕਮੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ.