ਮਨੁੱਖੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦਰ

ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨਾ ਸਿਰਫ sprinters, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ' ਤੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਦੌੜ ਵਿਚ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਪਾੜੇ ਜ਼ਮੀਨ ਪੈਰ inching ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਲ ਗਤੀ ਦੇ ਵੱਡਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਕਸਰ ਆਇਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਚਲਾਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਕਦਮ ਹੈ ਦੇ ਉਚਿਤ ਲੰਬਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ repulsion 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਕਦਮ ਹੈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੌੜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਬੰਦ ਧੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖਰਚ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਥੇ ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ ਲੱਤ ਸਵਿੰਗ ਪੜਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਤ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹਵਾਈ ਦੇ ਫੇਜ਼ ਘਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਲ ਗਤੀ ਦੇ ਚੱਲ ਕਦਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਦੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚੱਲ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ repulsion ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਮੀ springy ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਕਰਨ' ਤੇ ਹੱਥ, ਆਪਣੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਅਿਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਲ ਗਤੀ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਧੜ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ repulsion ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਢਲਾਨ, ਗਤੀ ਘਟਦੀ ਥੱਲੇ flywheel ਹਟਾਉਣ ਲਤ੍ਤਾ ਘਟਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਲਾਨ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਖਾਸ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਚੱਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਅੰਤਰਾਲ ਢੰਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਚੱਲ ਅਤੇ ਆਊਟਡੋਰ ਕੰਮ ਬਦਲਵੀ, ਜਦ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਕਨੀਕ ਹਨ ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਆਮ ਕੋਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੂਰੀ ਅਥਲੀਟ, ਅਧਿਕਤਮ ਗਤੀ ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਚੱਲ ਗਤੀ ਦੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲਈ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ. ਤੇਜ਼ ਚੱਲ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਸੈਟਿੰਗ, ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਚੱਲ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ - ਨੂੰ ਠੀਕ ਆਗਾਮੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਜ-ਛੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ ਹੈ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਦੋ-ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਰਨ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਨਾਅ, ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਤੇ ਜਾਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੁੜ ਕੇ ਚੱਲ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਣ ਲਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਥੱਲੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੈੱਕ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹਨ.

ਵੱਡੀ ਦੀ ਗਤੀ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਢੰਗ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.