ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਆਰਾਮ: ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਕਈ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੱਖ, ਲਾਲੀ, ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ palming (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅੱਖ ਅਭਿਆਸ) ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੂੰ ਇੱਕ palming ਕੇ Relax ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਹਨ.

ਅਭਿਆਸ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ pats ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਆਰਾਮ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖ ਸਾਕਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅੱਠ ਡਰਾਇੰਗ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ 8-16 ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਕੇ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਅਪ-ਡਾਊਨ;
• ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ;
• ਤਿਰਛੀ;
• ਵਰਗ 'ਤੇ;
• ਚਾਪ ਦੇ ਸਿਖਰ '(ਤਲ)' ਤੇ;
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ (rhombus, ਤਿਕੋਣ ਆਦਿ) ਦੇ ਫਾਰਮ.

ਮਸਾਜ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖਿਤਿਜੀ ਮੋਸ਼ਨ;
• ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ;
• ਝਪਕਣੀ-ਆਰਾਮ;
• ਤੀਬਰ ਝਪਕਣਾ;
• ਵਿਕਰਣ ਨਾਲ ਲਹਿਰ ਨੂੰ;
• ਵਿੰਡੋ ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ.

ਅਭਿਆਸ 6 ਵਾਰ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁੱਲ ਰਨ ਵਾਰ ਬਾਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਟਾਇਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਆਰਾਮ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਿਹਾਇਸ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਡਾ ਵਿਲੀਅਮ ਬੇਟਸ ਦਿੱਖ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰਾਬੇ ਦੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ - ਇਹ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕਾਈ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੀਸ਼ੇ' ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੱਖ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅੱਖ ਦੀ ਕਾਕੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕਾਈ ਤੇ ਨਿਗਾਹ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Ccomodation ਪੱਠੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਅੱਖ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਿਵਕਾਰ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਦੇ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦ ਕਾਕੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ elongated ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਹੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਉਲਟ ਹੈ. ਵਿਜ਼ਨ ਦਾ ਪਰਦਾ ਵਰਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾੜਨਾ. ਅੱਖ ਪੱਠੇ, ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਅਤੇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਵੋਲਟੇਜ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਹਨ.

Palming ਡਬਲਯੂ ਬੇਟਸ

ਕਸਰਤ palming ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਲੀਅਮ ਬੇਟਸ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਗਾਹ ਹੇਠ ਲਈ ਆਰਾਮ:

• ਨਿੱਘਾ ਹੱਥ;
• ਪਾਮ ਨੂੰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ;
• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਗੋਡੇ, ਹੱਥ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ;
• 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਈਬੈੱਲ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਨਹੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹਥਿਆਰ ਫਿਕਸਿੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੱਖ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ 7-8 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਓਪਨ ਨਿਗਾਹ ਖਿੱਚਣ ਅੱਠ (ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ) ਨਾਲ.
• ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ. ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਲੈ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.
• ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. 15 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੱਜੇ - - ਇਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ, 10 ਸੱਜੀ ਅੱਖ 'ਤੇ 20. ਪੰਜ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਖੱਬੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ, 20 - ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅੱਖ ਅਭਿਆਸ. ਆਰਾਮ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਅਭਿਆਸ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਾ ਹੈ astigmatism ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ 4 ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹੌਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਬਣਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਚਲਾਓ. ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਕਈ ਸੁਣੇਗਾ ਬਣਾਉ, therebetween 2 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ.
• ਸੱਜੇ ਅਤੇ 6 ਵਾਰ ਦੇ ਖੱਬੇ ਮੁਲਾਇਮ ਅੰਦੋਲਨ. ਜਦ ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ 2 ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

• ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਕ ਦੂਰ ਇਕਾਈ' ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, 20 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਅੱਖ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਿੰਗਰ ਲਿਆਓ. ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 10 ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ 2 ਸਕਿੰਟ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਕਰ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਭ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਅਕਸਰ.
• ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾਅ ਅਤੇ ਵਾਪਸ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋ. ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 4 ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਚੱਕਰ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ. ਕਸਰਤ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਿਸਫ਼ਾਰ

ਅਭਿਆਸ ਗਲਾਸ ਜ ਦਾ ਪਰਦਾ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ ਪਹੁੰਚ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ (palming) ਦੇ ਨਾਲ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਿਗਾਹ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਰੋਕਣਾ, palming ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਗਾਹ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਾਭ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.