ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (100 ਗ੍ਰਾਮ). ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੇਤੂ ਗ੍ਰਹਿ ਜ਼ੋਰਾ. ਦੇ ਪੱਖ 'ਚ ਇਸ ਦੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਹੈਰੋਇਨ ਚਿਕ", ਪਰ ਹੁਣ ਤਰਜੀਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ, ਲਾਤੀਨੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮੀਕਰਨ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. , ਸਿਰਫ 30% ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਲ ਖੇਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਾਕੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ' ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪਦੰਡ ਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪਤਾ ਹੈ? ਕੋਈ? ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਾ ਵਰਣਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ

ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ. ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਧ ਉਮਰ ਅਤੇ ਔਸਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 130-160 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਤਰਦਾ:

• ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ 15 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ, ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 12-15 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਦਹ, ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਘੱਟ 10 ਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ. ਸਧਾਰਨ ਕੱਚ 250 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, - ਮੁਢਲੇ ਗਣਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੁਆਰਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 130 kcal ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ.

ਦੁੱਧ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੇ ਸਭ ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜਨਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਉੱਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ.

ਬਗੈਰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁੱਧ ਵਿਚ? ਸਾਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨ ਕੱਢੇਗਾ

ਉੱਥੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਨਾਲ਼ ਹੈ. ਔਸਤ 2,6-3,8% ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਅਤਿ ਲਈ ਜਾਓ, 6% ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟੀਚਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ defatted ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ, 2.5% ਕਾਫੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਆਮ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਦੇ. ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਲ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਧਾਰ ਹੈ:

ਮੁੱਦੇ

XIX ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ, ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਸਾਫ ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ - ਉਤਪਾਦ ਕ੍ਰਮ, ਸਧਾਰਨ ਜਰਮ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕ. ਇਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਦੇ ਸਭ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ? ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੇਠ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਦਿੱਤੇ ਟੇਬਲ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਥੇ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਸ਼ਕ ਦੁੱਧ ਦੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਚ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਰ ਪੱਤਰੀ ਇਸ ਜਾਨਵਰ ਫੀਡ ਲਈ ਅਤੇ Confectionery ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਹੁਣ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਲੀਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਿਆ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਸ਼ਕ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਵਿਚ - ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਹੋਰ!) ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਾਜਬ ਦਰ.

ਕਿਸ ਸੁਆਦ ਖਰਾਬ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ? ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ!

ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਸੁੱਕੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਪਨੀਰ ਕਸਰੋਲ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਲਈ, ਸਮੱਗਰੀ:

• ਖੁਸ਼ਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਅੰਡੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਦੁੱਧ ਪੱਤਰੀ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਸਟਾਰਚ (ਤਰਜੀਹੀ ਮੱਕੀ) - 20 g;
• ਵਨੀਲਾ - ਚੂੰਡੀ;
• ਲੂਣ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ;
• ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ - 0.5 ਵ਼ੱਡਾ ;.
• ਖੰਡ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਬਦਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ) - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ casserole ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇਣ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਓਵਨ 180 ਦਾ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਤੱਕ ਵੱਖ ਗੋਰਿਆ ਗਰਮੀ. ਠੋਸ ਲੂਣ ਪੀਕ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੌਰ. ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਰਲਾਉ. ਨਰਮੀ ਹੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੁੰਜ ਚੇਤੇ. ਆਟੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਬਾਹਰ ਰੱਖ.

10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਹੋ casserole ਦਿਓ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਾਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦਹ

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ - 3.6. ਉਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦੇ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ.

ਵੀ ਵਧੀਆ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸੁੱਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ' ਚ ਦੁੱਧ ਦਾ. ਦਹ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• ਚਰਬੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - 1 ਲੀਟਰ;
• ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ - 200 g;
• ਪੱਤਰੀ ਦੁੱਧ - 4 tbsp. ਇੱਕ ਸਲਾਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮਚਾ.

ਦਹ, ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਵਰਦੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਰੱਖੋ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 800 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਖਮੀਰ ਚੇਤੇ. ਦਹ ਲਈ ਜਾਰ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਖਾਲੀ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਆਏ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ.

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ, ਦਹ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਘਣੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰਚਨਾ (ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉਪਰ ਦੇਖੋ) ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਹੈ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.