ਜੇ ਪੀੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ - ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਰ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, 2 ਬਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਜੇ ਜੇ ਪੀੜ ਨੂੰ ਕੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ.

ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਪੀੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੇ ਬੈਕ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਹਰੀਨੇਟਿਡ ਇੰਟਰਵਾਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ .

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਚਾਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਸ਼ਾਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਹੇਠਲੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੀੜ ਦੇ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਲੜਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮੋਟਾਪੇ, ਗਰੀਬ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ.

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦੌਰਿਆਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਕਟਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਗਰੀਬ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਹੋਣਾ.

ਕੀ ਇਲਾਜ ਅਸਰਦਾਇਕ ਹੈ

ਜੇ ਪੀੜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ, ਡਾਕਟਰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਨਿਯਮ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ - ਗਰਮੀ, ਮੰਜ਼ਲ ਆਰਾਮ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਸਮਾਂ ਲੰਘੇਗਾ. ਤਿਆਰੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਹਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਨਲਜੀਸੀਕ ਲਿਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੈਂ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:

• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸਦੇ ਉਪਰ ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਬੁਲਾਓ.

• ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਬੈਗ ਵਿਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹੀਏ' ਤੇ ਇਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਫਿੰਗਿੰਗ ਟ੍ਰਾਲੀ ਵਰਤੋ. ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਸਾਮਾਨ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

• ਕਾਰ ਦੇ ਤਣੇ ਤੋਂ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ), ਤਾਂ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਗੋਡੇ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਝੁਕਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਝੁਕੋ.

• ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੁੰਮਣਾ.

• ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਕੋਲ ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਹੈ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਕਸਰਤ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ.

• ਕਾਰ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜੇ ਕਾਰ ਸੀਟ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਪਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਓ.

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

• ਆਰਮਚੇਅਰ ਜਾਂ ਸੋਫਾ ਤੋਂ ਉੱਠੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ

• ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦੇਹ ਵਾਪਸ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਹਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੋੜਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉੱਚੀ ਅੱਥਰੂਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲਾਉ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਲਿਜਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉੱਪਰਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.