ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਭਾਵ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਭਰਵੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ. ਨਮੂਨੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਇਸਦਾ ਧੁਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੀ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਮੋਹਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਟ ਅਭਿਆਸ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਉਹ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਡ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ .

1. ਫਲੱਪ ਲੈ ਲਵੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਫਲਾਫ ਤੇ ਉੱਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਉਡਾਣ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੰਗ ਬਣੇ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਫਲਾਈਟ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹੱਥ ਮਿਟਾਓ.

2. ਚੀਕ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਫਿਰ ਉਹ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਰੇ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ.

3. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਵਾ ਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਗੀਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ.

4. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖਲੋ ਕੇ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਚਾਰਣ ਕਰੋ ਅੱਖਰ A, O, I, y ਇਕ ਕਤਾਰ ਵਿਚ 10 ਵਾਰ.

5. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਰੋ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੋਲਟੇਜ ਰੱਖੋ, ਫੇਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

6. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਰੱਖੋ. 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਥੱਪਢਣਾ ਕਰੋ ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

7. ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਹੇਠ ਖਿੱਚੋ. ਛੋੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, 1.5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਰੋ.

8. ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਚਲਾਓ : ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਓ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੈ ਜਾਓ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 3-4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਬਾੜੇ ਰੱਖੋ. ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 5 ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਹੁਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

9. ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੇ ਵਾਪਿਸ ਜਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5-7 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

10. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਸਤਕਾਰੀ ਰੱਖੋ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੇ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫੇਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

11. ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੇਕਬੋਨ ਨਿਚਲੇ ਪਾਪੀਆਂ ਵਿਚ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਕਰੋ 6 ਵਾਰ

12. ਭਰਵੱਟਾ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਪੂਰਨ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਭਰਿਸ਼ਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓਵਰੰਗਿੰਗ ਫਾਰਮ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਓ. 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. 3 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸਦਾ ਰੰਗ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇਹ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ.