ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਗੁਰੁਰ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਾਇਲ ਐਸਿਡਜ਼, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਟੀਰਾਇਡ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਧੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਥਪੰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਜੁਗਤ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਲਲੀਥਿਥੀਸਿਸ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਡਾਇਟੀਐਟੀਆਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਲਾਲ ਵਾਈਨ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ), ਗਿਰੀਦਾਰ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਚਾਹ, ਓਟਸ, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਪਾਲਕ, ਲਸਣ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਮਾਰਜਰੀਨ. ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ : ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭੋਜਨ ਵਰਤ ਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਮੱਖਣ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇਮ-ਫ੍ਰੀ ਫੀਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਵੀਅਰ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਸੌਸਗੇਜ , ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ : ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਕਿ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਕਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੌਕੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ

ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ : ਦਵਾਈਆਂ

ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਸਟੈਟਿਕਸ ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਟੈਟਨਿਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.
• ਫਾਈਬਰਿਕ ਐਸਿਡ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਪੀਲੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਜਾਈ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.