ਕਿਸ 40-50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੀਚਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਬਿਨਾ ਫੇਲ ਸੂਖਮ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਚ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ: ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਦਹਿਲੀਜ਼ 'ਤੇ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ metabolism. ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤਬਦੀਲ, ਇਸ ਦੇ elasticity ਘਟਦੀ ਹੈ.

ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਰ ਸਾਲ ਘਟਾਉਣ, ਹੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ. metabolism ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਜ਼ਰੂਰਤ deferring. ਕਿਸ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਗੁਆ ਲਈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨੂੰ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ. ਇਲਾਵਾ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜ ਨਵ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੱਕ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਰਤ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਆਖਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸੌਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਦੀ ਕਮੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਫਿਰ ਜਦ ਤੂੰ ਬੁਢਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ wrinkles ਵੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਣ.

ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਅਸੂਲ

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ, ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ. ਹੁਣ ਕਿਸ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਲੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ - ਅਨਾਜ, ਦਲੀਆ;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ 2/3 - scrambled ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਾਫਟ ਪਨੀਰ;
• ਉੱਠਦੇ - ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਬੀਜ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪਤੀਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਊਰਜਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਟੋਰ replenish ਜਾਵੇਗਾ.

2-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਗੇ ਲੰਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਿਸਟਮ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਰੀ-ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ.

ਡਿਨਰ optimally ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 8:00 ਵਜੇ ਵੱਧ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ kefir ਜ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਕਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਣ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਵਧਣ. ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਵੀ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇਸਤਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਢੰਗ ਨੂੰ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਆਮ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ aggravation ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਦੀ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਵੇਖਣ? ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਉੱਥੇ ਪੋਤੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਹੰਕਾਰ - ਇਸੇ ਨਾ SLIM ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਦਾਦੀ ਬਣ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਦੀ ਉਮਰ-ਉਚਿਤ 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਈ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਹਾਰਮੋਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਰਕੇ ਬਹਿਸ. ਕਿਸ ਭਾਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਗੁਆ ਲਈ? ਯਕੀਨਨ, 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਢੰਗ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• Monotonous ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਰੈਪਿਡ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਨਕਲਾਬੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੱਖ ਉਮਰ ਮਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਵਾਲੀਅਮ ਇੱਕਦਮ ਘਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਸਾਬਕਾ elasticity ਕਮੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ droops.
• ਵਰਤ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਨਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ. ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸੱਟ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੈ.
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਿਤ. ਹੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਵਿਚ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ elasticity ਘਟਦੀ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ ਨਮੀ ਗੁਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉੱਥੇ ਜੋਡ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ.

ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੜਾਅ

50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ POWER ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ metabolism ਵਧਾਉਣ ਦਾ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਦੀ ਰਕਮ, ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ caloric ਦੇ ਅੰਦਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ.
• ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ '

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਗੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਆਲੂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗੋਭੀ, gherkins, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, beets. ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਦਾਲ ਜ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ cucumbers, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਮਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ - ਸਾਰੇ ਇਸ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਬਲਦਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੁੰਲਨਆ. motility ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਰਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ ਜ ਦਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਲੱਤ

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ 2200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟੇਬਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਊਰਜਾ ਕਰੇਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧੀਆ 5-6 ਘਟੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਭਾਰ ਹੁਣ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਰਹਿ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਿਣਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਡਿਸਪਲੇਅ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਰੋਕ. ਖੁਰਾਕ ਊਰਜਾ ਲੋੜ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਿਸਾਬ ਤੱਕ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਖਪਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਲੀਟਰ) ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.