ਕਿਸ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਸਾੜ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਤਣਾਅ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਹੋਰ ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਦੀ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਲ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਰੋਬੋਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਮੁਆਇਣਾ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਵੇਰੇ ਮੰਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਦੂਰ ਉੱਠ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੇਟ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢੰਗ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਉੱਥੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਸੁਝਾਅ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਝਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਸਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ - ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਕੋਈ, ਸਾਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘਾਤਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸੂਰਜ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸੀ, ਪਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਬਿਨਾ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਖਰਚ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿਨਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਮਾਫ਼ੀ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸੀ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਪਰ ਮਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ? ਇਹ ਪਰੈਟੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਜ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ ਤੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜੇ ਮਨ ਤੱਕ ਸਕ ੋਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਸਰੋਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੂਰਖ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ.

ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੇੜਾ ਮਾਫ਼. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਤਣਾਅ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪਿਆ ਨਾਲ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ stuff ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਰਿਟਰਨਿੰਗ ਨਾਲ ਨੂਿੰ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਡੀ' ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਵਰਤੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧੁੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਜਿਮ ਜ ਵੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਿਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਦਿਮਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਿਚ ਨਰਪਾਈਨਿਫਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ.

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ, ਘੱਟ ਮੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਯੋਗਾ, ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ cortisol ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟਾ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਸਫਲਤਾ

ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ, ਸਮੱਸਿਆ-ਮੁਕਤ ਲੋਕ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਉਹ ਕੀ ਕਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਭਾਵ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੂਰ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ, ਉਥੇ ਬੌਸ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਦੋਸਤ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਥੱਕ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ ਜ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇੱਕ ਸੈਰ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਖਰਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਜੇ "ਕੋਈ", ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯੰਤਰ

ਇਹ ਯੰਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਟਾਈਮ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਤੁਰ, ਇੱਕ ਨਵ ਕਟੋਰੇ ਰਸੋਈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ, 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਯੰਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਲੋਕ ਲਗਭਗ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਧੁਨੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਢਿੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਲੀਵਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਆਮ ਲੋੜ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾ ਹੋ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਰਾਨ, ਹਵਾ ਦੇ rustle, Surf, ਮੈਸਿਡੋਨਿਆ, ਠੋਕਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਠੰਢਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸੇਵਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਦਰਜਨ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ, ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਤਜਰਬੇ

ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ, ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ, ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਸੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿਮਾਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੇਖੋਗੇ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਅਤੇ ਚੈਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.