ਕਿਸ ਕੁੜੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਦਿਨ ਜਦ ਥਕਾਵਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹੜ੍ਹ ਸਾਡੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨਾ. ਪਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰ, ਕਿ ਕੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ? ਇਹ ਰੋਗ ਚਾਪ ਅੱਪ creeps ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਵਿਸ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ!

ਮੰਦੀ ਜ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਮੂਡ?

ਰੂਸੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੂੰ ਸਿਰਫ ਜਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਸਰ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੋ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ, ਜੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਇਹ ਫੀਚਰ ਦੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਡੇ ਲੋਕ: ਬੇਤਰਤੀਬ, ਇੱਛਾ ਦੇ ਪਾਸ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਮੰਦੀ ਅਕਸਰ ਮਹਿਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਰਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਲੋਡ ਵਧ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁਝ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੁਣ ਿਕਤਾਬ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਉਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ - ਹੇਠ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ.

ਵਿਰਾਮ

ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ ਰਾਜ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ - ਬਾਕੀ. ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ: ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ Resort ਵਿਚ ਭਲਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਲੈਣ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਦਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਬੰਦ. ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੋਨ ਡਿਸਕੁਨੈਕਟ. ਇਕੱਲੇ ਰਹੋ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀ.ਵੀ. ਜ ਸੰਗੀਤ "ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਲਈ" ਚਾਲੂ ਰੋਕਣ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਹ ਦਿਨ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ laze - ਲੰਚ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਰਗੇ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. Relax ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਭਰਦੇ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਵਰਤ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਇੱਛਾ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਜਲਣ, ਗੁੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਤਲਾਸ਼ੋ - ਸਿਰਹਾਣਾ ਹਿੱਟ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਵੋ.

ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦੀ ਮਦਦ ਸਪਾ ਇਲਾਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ, ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਢੰਗ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਇੱਕ manicure ਜ pedicure, ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਵੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੌਰਾਨ The ਮਸਾਜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੋਸ਼ਨ ਜ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦਾ ਤੇਲ. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਲਈ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਵਾਲੇਲੋਸ਼ਨ ਕਰੀਮ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇੱਕ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਦੀਵਾ ਜ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੰਧ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੀਵਾ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ

ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ - ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਰੀਦੋ ਜ ਡਰਾਇੰਗ ਪੇਪਰ ਚਿੱਤਰ ਪੈਡ, ਰੰਗਤ, ਰੰਗ pencils ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਓ, ਵੀ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ - ਮੁਕੰਮਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਰੰਗ. ਆਧੁਨਿਕ ਸਟੋਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਿਰਜਣਾਤਮਿਕਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜ ਰੰਗ ਬੁੱਕ ਦੇ ਲਈ ਬਾਲਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਲੀ ਨਮੂਨੇ, ਵੱਖਰਾ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਗਹਿਣੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮਿੱਟੀ ਜ ਮਿੱਟੀ, ਕਵਿਤਾ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਹਾਣੀਆ ਤੱਕ ਸਾਧਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਸੋਚ? ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਨੋ ਸੂਤ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਬੁਣਾਈ, ਕਢਾਈ, ਰਹਿੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਦਸਤਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ - ਇਹ ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ

ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ? ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਜਾਓ. ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਰਜ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ, 20-40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਹਰ ਰੋਜ਼. ਉਸੇ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਰਜ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਮਰੇ ਪਾਰ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਭ ਬੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੈਰਾਕੀ ਮੰਨਿਆ, ਢਿੱਲ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੱਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਿੱਖੋ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਏਡ ਕਿੱਟ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਦੇ ਲਿਆ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕੁਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਪਵੇਗਾ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੇਲੇ, ਚਾਕਲੇਟ, buckwheat, ਬੀਨਜ਼, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਤੱਕ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਰੋਟੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਮੰਦਾ ਮੂਡ - ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਡਲੀ. , ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੇਕ ਜ ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਰੀਦੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨਾਲਾ ਜ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਕਵਰ ਘਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਊ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ - ਇੱਕ Holiday, ਇਸ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ gastronomic ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਨਾ ਉਠਾ ਇਹ ਬੁਰਾ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਿਚ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ.

ਘਰ ਦੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਨਰਲ ਸਫਾਈ

ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ. , Apartment ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਰੱਦੀ ਸੁੱਟ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਖੇਹ ਦੇਣ. ਧੋਵੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਾਬਾਲਗ ਮੁਰੰਮਤ - ਹਰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਸਫਾਈ - ਸੱਖਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ 20-40 ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਕੇ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਹੀ, ਸਫਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਬੋਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਾ ਕੀਤਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਸਭ ਬੇਲੋੜੀ ਫਾਇਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਅਤੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ? ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਦਾਬਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਕਾਰ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਹਰ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਿਨਾ ਸਹਾਇਤਾ? ਕਾਫ਼ੀ ਬਸ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ. ਗਲੋਬਲ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜ ਤਲਾਕ ਲਈ ਦਾਇਰ ਜੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ / ਵਧਦੀ ਜ਼ੁਲਮ th, ਨਾ ਕਿ ਖ਼ੁਸ਼ੀ?

ਨਵ ਦਾ ਤਜਰਬਾ

ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬੁਰੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ - ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੋਰ ਨਵ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਯਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਾਇਬ, ਸੰਿੇਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਵ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਯੋਗ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਨਾ ਡਰ. ਨਵ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਦੁਕਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਸੀ, ਨੇ ਅਣਜਾਣ ਨਮੂਨੇ ਕਟੋਰੇ ਜ ਪੀਣ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਲਈ ਜਾਓ, ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਦਰ ਜਾਓ. ਅੱਜ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਕਿਰਾਇਆ, ਸੰਗਠਨ ਜ ਘੋੜਾ-ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸੰਗਠਨ ਬਾਲਗ, ਕਵੈਸਟਸ, ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ? ਸੁਝਾਅ ਸਧਾਰਨ ਹਨ - ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਚਮਤਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਰ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸ਼ੂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੂਹ ਨੂੰ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੂਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਬਾਕਾਇਦਾ ਜਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ, ਨਵ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਚੰਗਾ ਪਸੰਦ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦੋ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜ ਨਾਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮਨ ਦੀ ਅਮਨ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਕੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਪੀਸੀਜ਼ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਹਰ ਦਿਨ ਸੜਕ' ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਜ ਛੋਟੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਮੰਗ ਪਾਲਤੂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਜੀਵਤ ਜੀਵ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਖੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਦੇ ਤੱਥ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੱਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸੁਆਰਥੀ ਸਲਾਹ

ਮੰਦਾ ਮੂਡ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਕੌਣ ਹਨ ਬਣੀ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਕਦਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਿੱਜੀ ਇਰਾਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? Paradoxical ਸਲਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੰਮ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਬੁਰਾ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ. ਚੋਣ ਦੇ ਪੁੰਜ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਯੋਗਦਾਨ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ ਇੱਕ ਲਾਗਲੇ Apartment ਤੱਕ ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਬੰਦੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਔਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਨਜ਼ਰ. ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮੁਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਰੂਰੀ - ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਬਚਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਹਿਣਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦਾਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਭ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਤੇ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ.

ਕੀ ਜੇ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਾ ਪਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬਾਹਰ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ - ਕਈ ਵਾਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ Consilium ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ. ਮਨੋਖਿਖਗਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜ ਇੱਕ ਿਚਿਕਤਸਕ - ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਇੱਕ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੂਹ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਝੂਠ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਕੱਲੇ ਜ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਬੇਰੁੱਖੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਕਾਰਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ, autonomic ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਛੁੱਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤੇ ਆਪਣੇ, ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਨਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕ ਨੂੰ ਦੌਰੇ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ.