ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੇਡ ਵਜ਼ਨ

ਕਲਾਸੀਕਲ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਦੌੜ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤੀ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਮੱਧਮਾਨ - ਚਾਨਣ ਨੂੰ dumbbells ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀ ਯੋਗ ਬਦਲ.

ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇਹ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਸਰਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸੈਰ, ਚੱਲ, ਨਾਚ - ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਰਤਿਆ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਨਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਲੀਵਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੈਲਕਰਰੋਸ਼ਾਮਲ-fasteners ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ mountings ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਗਿੱਟਿਆ ਤੇ ਇਹ ਜੰਤਰ ਪਾ ਦਿਓ. ਮਹਿਮਾਮਈ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਉਹ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹੱਥ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲਤ੍ਤਾ 5 ਕਿਲੋ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਭਾਰ). ਕਸਰਤ ਵਾਧੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ.

ਪੈਰ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਭਾਰ ਮੱਧਮਾਨ

ਉਹ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਸਿੱਟੇ, ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਸੌਖਾ ਜੰਤਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਬਚਣ, ਮੋਚ.

ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ 500 g 3 ਕਿਲੋ ਤੋਲ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਪੈਦਾ ਹਰ (ਬਾਯੀ ਵੱਧ 3 ਕਿਲੋ bodybuilding ਵਿਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਮੱਧਮਾਨ ਹਨ). ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋੜੇ ਵਿਚ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਲ ਲੋਡ 1 6 ਕਿਲੋ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਬਦਲੋ ਜਦ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਬਕਾ ਅਸਰ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਲੋਡ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ

ਰੇਤ ਅਤੇ ਮੈਟਲ ਪਲੇਟ - ਮੱਧਮਾਨ ਏਜੰਟ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰਾਈ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਬਲਕ ਸਰੂਪ ਘੱਟ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਅਜਿਹੇ ਜੰਤਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਲਗਾਤਾਰ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਪੱਠੇ ਵਾਧੂ cuffs ਪਹਿਨਣ ਜ ਭਾਰੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ ਤੇ. ਪਰ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਆਧੁਨਿਕ "Kulibin" ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਗਈ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਲੋਡ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ ਢਲੀ ਅਚਾਨਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਮੈਟਲ ਪਲੇਟ ਜ brusochkov ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੇਬ ਅਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋੜੇ cuffs ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.

ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਕੁਸ਼ਲ ਬਲਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ ਭਾਰ ਲੋਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ contraindications ਹੈ. ਉਹ ਅਪੰਗ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆ, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਹੈ, ਅਪਰੇਸ਼ਨ. ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.