ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਬੋਰਡ ਦਾ ਆਕਾਰ?

ਬੋਰਡ ਦਾ ਆਕਾਰ projectile ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਪਰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੀ ਸਭ "ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ" ਜ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ projectile ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਦੇ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਾਰੇ ਬੋਰਡ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਬਾਰੇ-ਤੋਇਬਾ ਦਾ ਭਾਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.

gymnastic ਬਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਪੈਰਲਲ ਲੰਮੀ ਖੰਭੇ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਲੱਕੜ ਦੇ ਜ ਧਾਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੀਤੀ. ਸਾਮੀ ਖੰਭੇ (ਕਹਿੰਦੇ ਬਾਰ) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਲੰਬਕਾਰੀ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਤੇ ਮਾਊਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਝੂਠ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਦਾ ਅਕਾਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਿਆਰੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਾਰ ਸੰਬੰਧਤ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਦੂਜਾ ਦਹਾਕੇ ਹੈ. ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਿਤਿਜੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਸਤਹ ਦੇ ਹਰ ਖੰਭੇ ਦੇ ਦੂਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਮੀਟਰ (ਜ ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, 160 170 ਨੂੰ ਸੈਟੀਮੀਟਰ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਲੰਮੀ ਬੀਮ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 42 ਪਰ ਨਾ ਵੱਧ 62 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ gymnastic ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਮਿਸ਼ਨ.

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਬੋਰਡ ਹਨ?

ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਟਾਰਗਿਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਵਿਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ,. ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ - ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ gymnastic ਬਾਰ. ਨਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੈੱਲ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਡ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ, ਅਰਥਾਤ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਭਾਗ ਦੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ. ਦੂਜੇ ਗਰੁੱਪ - ਗਲੀ ਬਾਰ. ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਹਰ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਇੰਸਟਾਲ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਦੇ ਖੇਡਣ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਫੌਜ ਦੇ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੀ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਇੰਸਟਾਲ ਹਨ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਘਰ ਬੋਰਡ. ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਬਾਈਲ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਵੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਮਿੰਨੀ-ਬਾਰ." ਇਸ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੰਧ 'ਤੇ ਮਾਊਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ - ਪਰ, ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਤਹ' ਤੇ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬੋਰਡ ਦੇ ਆਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ projectile ਨਾਲ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੌਦਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬੋਰਡ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਦੋ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਨਿਖਾਰਣ ਲਈ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਫੀਚਰ ਨੂੰ - ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸੂਚਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਨਾਲ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ. , ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਅੱਖਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜਿਹੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਅਤੇ pectoral ਪੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਰੁਟੀਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਡੁਬੋਏ) ਵੀ ਵਾਪਸ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ, triceps ਅਤੇ ਡੌਲੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਪੈਰਲਲ ਖੰਭੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ triceps ਦਾ ਧਿਆਨ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬੋਰਡ ਦੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰਲਲ ਬਾਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਧੜ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ. ਉਹ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਦੇ "ਟੀਕਾ" ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਸਮਾਨ ਬਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ੋਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਉਸ ਨੂੰ, ਚੁੱਕਣ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਛੱਡ ਕੇ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ - ਨੂੰ ਦਬਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਪੈਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ "ਕੋਨੇ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਰਨ-ਵਾਰ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਕੰਬਦੇ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.