ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਵੀ ਸਭ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਚੰਗਾ ਆਸਣ. ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਹੀ ਪਛਾਣੇ, ਆਸਣ ਨੁਕਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੀਡ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖਰਾਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਨ ਹੈ. ਇਹ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ osteochondrosis, ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ, ਯੂਰੋਖਪਅਨ ਰੀੜ੍ਹ, ਸਿਰ ਦਰਦ, intervertebral hernia ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਝੁਕ ਦੀ ਆਦਤ ਅਪੰਗ ਸਾਹ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ slouching ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ curvature ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਮੀ ਬੈਠਕ ਸਕੂਲ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ skosobochennom ਹਾਲਤ, ਬੇਆਰਾਮ ਫਰਨੀਚਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਉੱਚ ਵਿਕਾਸ ਦਰ' ਤੇ ਝੁਕ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਅਤੇ girls ਛਾਤੀ ਵਧ ਰਹੀ, ਛੇਤੀ ਉੱਚ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਪਾਈ ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੁਰੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ curvature ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ kyphosis,: ਰੀੜ੍ਹ scoliosis, lordosis. ਜਦ scoliosis ਰੀੜ੍ਹ ਪਹੁੰਚਾ ਜਦ ਛਾਤੀ ਵਿਚ kyphosis ਪਿੱਛੇ ਮੋੜ ਗਠਨ, lordosis ਨਾਲ ਝੁਕ ਰਿਹਾ ਹੈ - lumbar ਰੀੜ੍ਹ ਅੱਗੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ.

ਝੁਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਵਿਕਸਤ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਹੋਰ, ਉਥੇ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਣ ਦੇ ਤਾੜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਮ, Pilates, ਨਾਚ ਤੇ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ - ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸੌਖਾ ਢੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਅਤੇ ਲਗਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਝੁਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੇ - ਕਮਜ਼ੋਰ Muscular ਸਿਸਟਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਬਣਦੇ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ. ਸਮ ਸਮ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਖਾਤਮਾ ਝੁਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ - ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਕਸਰਤ ਵਰਤ, ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ, ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ.

ਖਿੱਚਿਆ ਪੱਠੇ supple ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਪੱਠੇ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਹੱਥ ਭਵਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ straining 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. Exhaling, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅੰਤਰ-ਚੌਕੜੀ ਬੈਠੇ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਜੋੜ ਲਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਉਠਾਇਆ. ਖੜਦੇ ਦਾ ਜਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਉਤਾਰ ਦਿੱਤਾ. 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਕਸਰਤ, ਰੀੜ੍ਹ ਖਿੱਚਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ ਬੰਦ ਢਾਹ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਬਿਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ, ਗੋਡੇ ਮੁੜੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਪੈਰ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਧ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਫਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਲੈ ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਚੋਣ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਿਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਚੱਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਮੋੜ, ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਕੱਢਣ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਫਿਕਸ drooping. ਸਿਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਚੁੱਕਣ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਹਿਲਾਅ. ਬਾਰੇ 7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ. ਕਸਰਤ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ dumbbell ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਸਣ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਨਾਲ squat, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਰਨਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਾਹਰ ਲੈ. ਇਲਾਜ ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਤੈਰਾਕੀ ਸਬਕ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਸਤੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਮਸਾਜ. corsets, ਪੱਟੀ, ਸਿਰ ਧਾਰਕ, ਤਥਹੀਣ insoles ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ. , ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ - analgesics ਅਤੇ spasmolytics. ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.