ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ: Bubnovskaya ਜੋਡ਼ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ

ਕਰਨ ਲਈ ਰੀੜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਹ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਮੋੜ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਜ ਦੀ ਸਰਜਰੀ. ਇੱਕ ਬਦਲ ਢੰਗ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Bubnovskaya ਜੋਡ਼ ਲਈ. kinesitherapy - ਐਮ.ਡੀ. ਵੀ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਢੰਗ ਕੀ ਹੈ?

The ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ kinesitherapy - ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਲਹਿਰ ਨੂੰ. The ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਨੂੰ ਆਮ The ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਇਹ ਦਖਲ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਤਮ ਇਹ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ - ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ. ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ pathologies ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਸਨ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਮਰੀਜ਼ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਲਈ ਡਾ Bubnovsky ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਟੇਬਲੇਟ, ਅਤਰ, ਟੀਕੇ, ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ ਦੀ ਇਹ ਪੇਡ ਅੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, bronchial ਦਮਾ. ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਮਲੇ 'ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇਹ ਸੇਧ ਦਾ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ.

Bubnovskaya ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ

ਮੁਨਾਸਬ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜਿਹੜੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ Sergeya Mihaylovicha Bubnovskogo ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ The ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਪਗ ਵਰਤੋ:

1. ਬੈਠਣ ਦੀ 'ਤੇ The ਏੜੀ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ. ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਉਠਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ, ਅਤੇ ਖੜਦੇ ਤੇ - ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲੈ ਲਈ.
2. ਧੁਨੀ ਨੂੰ "ਪੀਐਫ 'ਉਚਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਜੂੜ ਬੰਦ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.
3. ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਮੋੜੋ ਭਾਲਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਧੜ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਗੋਡੇ ਦਾ ਕੂਹਣੀ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. Inspiratory ਛੱਡਣੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.
4. ਕਰਨ ਲਈ "polumostik" ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਸਾਹ ਚੱਡੇ (ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਬਿਨਾ) ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੁੱਕੇਗੀ - ਹਟਾਈ.
5. ਬਣ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਅਤੇ ਕੀ ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ, ਸਿਾਨ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ.
6. ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੋੜ 'ਤੇ ਸਾਹ ਉਪਰ ਅਤੇ inspiratory - ਥੱਲੇ. ਜਿੰਦ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ Bubnovskaya ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜ ਡਾਕਟਰ-ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੋਡ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ 'ਤੇ pathologies ਅਜਿਹੇ ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ, ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਫਲੈਟ ਪੈਰ. Bubnovskaya ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਹ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.

ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 10-20. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲਾਉਣ ਲਈ 3 ਮਹੀਨੇ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਿੱਟੇ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋਡ਼ ਵਿਕਸਿਤ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Bubnovsky ਪੈਰ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਹ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ 20 ਸੁਣੇਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸਰਕੂਲਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Bubnovskaya ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਜੋਡ਼ ਲਈ ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਸਿੱਧਾ,' ਤੇ ਇਕ ਜਾਇਜ਼ ਪੁੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪੇਡ ਜੋਡ਼ ਲਈ Bubnovskaya ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਗੋਡੇ' ਤੇ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਮੋੜ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲ ਗਈ. ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਡ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ 10-15 ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ "polumostik" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Bubnovsky: ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ

ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ "ਮੈਰਿਟ 'ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ (ਕਮਜ਼ੋਰ) ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੇਖਕ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੱਲ ਸਿਰਫ ਸਰਜਰੀ, ਅਨੁਸਾਰ Bubnovsky.

ਰੀੜ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਸੇਬੇ ਵਾਲ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ, ਡਿਸਕ herniation, ਡੀਜਨਰੇਿਟਵ ਬਦਲਾਅ, osteochondrosis, scoliosis ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ. ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ:

1) ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਚੂਲੇ' ਤੇ ਤੁਰਨ. The ਹਥਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਲਿਆ 'ਤੇ ਇਹ ਕੂਹਣੀ.

2) ਹੁਣ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਟੁੱਟ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ.

3) ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਣ.

4) ਜੋਡ਼ ਲਈ Bubnovskaya ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ ਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬੈਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਪੱਠੇ, ਧੜ ਵਿਖਾ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Bubnovskaya lumbar ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਰਦ The ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਇਹ "ਕੈਚੀ" ਅਤੇ ਕਸਰਤ "ਸਾਈਕਲ". ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਫੜਫੜਾਉਣ ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹਾਲਤ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਇੱਕ herniated ਡਿਸਕ?

ਕਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ hernia ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ Bubnovskaya - ਦਰਦ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ Muscular ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ spasms ਆਰਾਮ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਮਾਰਦੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਚੱਲਣ ਮੋਡ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.