Persimmon, ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ

ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਸੰਪਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ, ਜ ਜੀਆਈ ਸੰਖੇਪ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ - ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਸਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਪ. ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਤੁਲਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗ digestibility ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ 100 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਜੀਆਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਮੰਨਿਆ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਜੀਆਈ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਲਹੂ ਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

70 ਜ ਹੋਰ - 0 ਤੱਕ 49 Sredniy GI 50 ਤੱਕ 69. ਇਕ ਉੱਚ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਦਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, Persimmon ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 50 ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ. ਜੀਆਈ ਅਜਿਹੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਗਰਮੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਅਤੇ 1981 ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਦਾਊਦ ਨੂੰ ਜੇਨਕਿੰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ, ਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹੂ ਦੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਜੇਨਕਿੰਸ ਦਾ ਸੂਚਕ ਗ੍ਰਾਫ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਵਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਧਮਕੀ

ਹਾਈ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੇਕ-ਅਪ ਕਾਲ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਉਪਰੰਤ ਇਸ ਭਾਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਿਨਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਚਕ stimulates.

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਕਰੋਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ. ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਖਿਝੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ, adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਹੀ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਜ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਜ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਘੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਆਪਣੀ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. GOP ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਉਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਹਨ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ: Persimmon

ਇਹ ਖੰਡੀ ਫਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. 'ਤੇ ਕੇਸ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਜੇਕਰ Persimmon ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 50 ਹੈ? ਇਹ ਸੂਚੀ-ਪੱਤਰ ਆਪ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ sredneopasnyh ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੰਡੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ (20%) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਨਿਊਨਤਮ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, persimmons ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ (ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਸੀਮਾਰੇਖਾ ਮੰਨਿਆ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ (g ਬਾਰੇ 57 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲੋਰੀ) ਹੈ. Persimmon ਅਮੀਰ disaccharides, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, phosphorus ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ microcomponents ਦੀ ਰਚਨਾ. carotene, ascorbic ਐਸਿਡ, thiamine, niacin, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ: ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ: ਸੇਬ

ਸਦੀ ਲਈ ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਲਾਭ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਬ ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 35 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਇਹ ਭਰੂਣ ਘੱਟ GI ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਐਪਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਰ-caloric ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ 47 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਦੇ ਫਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਧ ਦੇ permeability ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੋਧ. ਸੇਬ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੌਰ ਜੜੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿਚ, ਸਟੈਿਫ਼ਲੋਕੋਕਸ ਅਤੇ ਪੇਚਸ਼ ਜਰਾਸੀਮ. ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ, citric ਐਸਿਡ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਗੱਮ, quercetin, ਇੱਕ antioxidant, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਚ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ: ਪੇਠਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਗ ਨੂੰ ਫਲ ਲੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ', ਪੇਠਾ ਵਿੱਚ, ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 75 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤਰਬੂਜ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਪੇਠਾ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 72 ਹੈ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜਦ ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 22 ਵੱਧ ਹੈ, ਨਾ ਕੈਲ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਦਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, disaccharide ਪੇਠਾ, ਸਟਾਰਚ, ਗੱਮ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ, ਲੋਹੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੈਵਿਕ ਤੇਜਾਬ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੀ.ਪੀ., ਟੀ ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ carotene ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੀਟਾ ਰੰਗ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਦਵਸਆ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪੇਠਾ nephritis, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਸੋਜਸ਼, hemorrhoids ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ: ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ

ਇਹ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ microcomponents ਲਈ. ਫਲ ਦੇ ਔਸਤ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੋਨੋ ਕਿਸਮ ਆਪਣੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, Persimmon ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ - 50 ਇਹ ਫਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ rutabaga ਹੈ 103. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ - ਪਰ ਦਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਹੈ. ਇਸ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 99 ਹੈ. ਸਭ ਆਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਆਈ - ਹਵਾਲਾ ਲਈ: apricot - 20 ਸੰਤਰੀ - 35 ਤਰਬੂਜ - 70 ਬਰੌਕਲੀ - 10 ਅੰਗੂਰ - 44, ਮਟਰ - 35, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ - 33 ਸੌਗੀ - 65, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ - 75, ਗੋਭੀ - 10, ਆਲੂ - 70, ਸਟਰਾਬਰੀ - 32 ਨਿੰਬੂ - 20, ਪਿਆਜ਼ - 15 ਖੀਰੇ - 20 parsley - 5, beet - 70, ਬੀਨਜ਼ - 30.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਖੰਡ

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਹਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੱਕ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖੰਡ ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ 70 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਕਰੋਸ ਹੈ. ਇਸ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ 60 ਸਭ ਨਿਵੇਕਲੇ ਖੰਡ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ fructose ਹੈ. ਇਹ ਸਭ GOP 20 ਹੈ.

ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ ਮੰਨਿਆ ਐਡੀਲਡ (80), caramel (80), ਜੈਮ (70) ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਮੁਰੱਬਾ (70) ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਇੱਕ. ਪਰ, GOP ਦੇ ਜੇਤੂ ਸ਼ਹਿਦ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੂਚਕ ਅੰਕ 'ਚ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 90. ਨੂੰ ਸਭ ਭੋਲੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ (25) ਹੈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ: ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਸਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲ 65 ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਔਸਤ 'ਤੇ, 45 ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਜੀਆਈ 22 ਤੱਕ 70 ਤੱਕ ਲੈ.

ਕਣਕ ਅਤੇ ਏਥੇ groats ਦੀ ਘੱਟ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ - semolina (65) ਵਿਚ - 45, ਸਭ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (49) ਮੰਨਿਆ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ GOP ਏਥੇ ਸਿਰਫ 22 ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਦ buckwheat - 50.