4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ: ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅੰਡੇ - "ਡਾਇਿਟਕ"

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਡੇ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਰਣੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਪਵਾਦ ਹੈ: ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਰਸੋਈ ਅੰਡੇ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮੁੱਖ ਅਸੂਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - "ਹੁਣ varish ਜ ਫਰਾਈ - ਹੁਣ ਲੈ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਜਾਵੇਗਾ." ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅੰਡੇ, ਪਕਾਏ ਉਬਾਲੇ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਹਨ. ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ chasa 2 ਹਜ਼ਮ; scrambled ਜ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ - 3-4 ਘੰਟੇ.

ਅੰਡੇ ਲੈ ਕੇ - ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ , ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ - 4 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ - ਯੋਕ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 80 ਤੱਕ 100 kcal ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ experimentally ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ

ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸਾਰ ਹੇਠ ਸੀ: ਲੂਸੀਆਨਾ ਤੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਦੋ ਗਰੁੱਪ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗੋਲ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਨਾਸ਼ਤਾ' ਤੇ ਇੱਕ ਬੇਗਲ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਦੋ ਅੰਡੇ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਗਲਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ.

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਸਮੀਖਿਆ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੀ. ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਅੰਡੇ ਖਪਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬੇਗਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਹੋਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਹਿਲਾ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਿਖਾਇਆ.

ਸਾਰੀ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਭੁੱਖ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੁਣ ਵਾਰ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦ ਬੇਗਲਸ ਜ ਵਾਲਾ ਖਾਣ ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਵੀ, ਜੇ, ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

4 ਹਫ਼ਤੇ 20-28 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ - ਡਾਕਟਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਲਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ, ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤਰਲ ਪੀਣ, ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਧਿਆਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਬੰਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਸਧਾਰਨ ਹਨ:
- ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਰ snacking ਦੇ ਬਗੈਰ,
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ,
- ਭੋਜਨ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੈਕ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ,
- ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ ਤੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.

contraindications

ਸ਼ੱਕ, 4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਦੇ contraindications ਹੈ: ਇਹ gastro-intestinal ਰੋਗ ਅਤੇ / ਜ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋੜ ਦਾ ਸਨਮਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਸਾਲ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਹਾਦਰ ਰੂਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਫਲ ਹੈ - ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ prettier ਅਤੇ slimmer ਲੱਕ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾਓ! ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, 4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ!