12 ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਡਾਕਟਰ ਖਾਣ ਬਚਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ, ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਰੱਖਿਆ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ!

ਲਾਲ ਮੀਟ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੇਕਸ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਛੀਟਕੇ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਮੀਟ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਮੀਟ

ਲੰਗੂਚਾ, ਲੰਗੂਚਾ ਜ ਜੁੜਨ ਦੀ ਵਰਗੇ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਰਾਬ. ਮੀਟ ਦੇ ਇਹ ਕਿਸਮ ਕਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ

ਕਾਰਵਾਈ ਸੀਰੀਅਲ - ਇਹ ਕੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਪੂਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਪਾਸਤਾ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਲਾਗਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੀਣ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਆਖਿਆ ਇਸੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਚਰਬੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ

ਮਿੱਠੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ, milkshakes ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਬਚੋ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ satiety ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਧੋਖਾਧੜੀ ਮੱਛੀ

ਮੱਛੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ. ਪਰ, ਨਾ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਿਸਮ ਬਚੋ: ਪਾਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਮੀਟ ਵੱਡੇ ਮੱਛੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ '. ਇਹ ਸੈਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, anchovies, ਮੈਕਿਰਲ, Trout, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਵਸਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਇਸੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੁਲ੍ਲ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Cheddar ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ tridtsatigrammovoy ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ! ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਮੱਖਣ

ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈ

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੰਦ, ਦਿਲ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਘੱਟ ਕਡੀ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਖਾਣ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੀਹ-ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਹੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੇ ਵੀਹ-ਚਾਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਆਰ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.

ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ

ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਾਰਸੀਨੋਜ਼ਨਸ ਪੈਦਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ, ਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪਰ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦੁਬਾਰੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਭੋਜਨ

ਮੀਟ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਓਪਨ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਕਰੜੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ, ਉਥੇ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਪੀਜ਼ਾ

ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ - ਪੀਜ਼ਾ ਰੋਟੀ, ਪਨੀਰ, ਲੂਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਬਾਹੀ ਹੈ. ਨਾ ਭਾਗ ਨੂੰ ਖਾਸ ਵਰਤਦਾ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ: ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਨਾ ਕਰੋ.