ਮੈਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ

"ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ, ਹੈਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਜਦ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Pleasant ਸਥਿਤੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਗਰਭਵਤੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਥੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ trimesters ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਧੀਰਜ ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਿਰ ਗਰਭ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਨਾ ਹਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਆਉਣਾ ਬਣਦੀ ਵਿਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਟਾਇਲਟ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਆਫਸੈੱਟ ਕਦਰ. ਹੁਣ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੁਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਹਲੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਸੀਹੇ ਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਹਰ ਲੜਕੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਗੁਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ contraindications. ਪਰ ਕੀ ਬਿਲਕੁਲ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਆਦਤ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਬੁਰਾ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਸਰ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੇਵਨਕਲਣ.

ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ, ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡ' ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਮੈਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ, ਖੇਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਪਰ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਡਿਲਿਵਰੀ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਜਵੀਜ਼ ਬਿਨਾ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਤਰਨਾਕ ਪਲ

ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਗਰਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬੋਝ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਵਿਚ ਕਦੇ ਲੱਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੌੜ ਤੁਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੋਣਵੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਾਹ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਸੱਤ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਅਤੇ ਲਹੂ ਦੇ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਮ ਸਮ ਜਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੇਰਵਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨਣ ਜਾਵੇਗਾ ਸੰਕੁਚਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ , ਅਤੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜ ਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ ਲਾਜ਼ਮੀ varices.

ਿਸਫ਼ਾਰ

ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹੀਨੇ, ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਅਤੇ ਨੀੰਦ ਨਾਲ, ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਚਾਰੂ ਵਹਿਣਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਸ ਨੇ, ਸੌਖਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਦਖ਼ਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਨਵ ਰਾਜ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ. ਔਰਤ ਨੂੰ ਅੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਸੋਹਣਾ ਇਸ ਰਾਜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ, ਸਿਰਫ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵੈਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਜੇ ਲੜਕੀ ਕਦੇ ਅੱਗੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਤੁਰ ਕਰਨ ਲਈ, straining ਬਿਨਾ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਖੇਡ ਬਿਨਾ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਮੱਧ, ਜਦ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, neiznuryayuschy ਰਨ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਮੰਮੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਜੇ ਵੀ ਗੁੰਮ ਤਰਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦ ਮਾਤਾ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਰੂਣ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਫਲੋਟਿੰਗ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬੱਚੇ ਚਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਰ ਵੱਧ, ਉਸ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਠੋਸ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ. ਤੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਨਾ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ਕ ਪਿੇਸੈਨਿਿ abruption ਹਾਈ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ 'ਤੇ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ,. ਅਤੇ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਮਾਤਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਤ ਹੈ.

ਵੀ ਇਹ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੇਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਿਖਲਾਈ (ਜ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ) ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਦੌੜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਕੱਦਮੇ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਵਕਤੀ ਜਨਮ, ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਤਾਰੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ

ਹਰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਫਿੱਟ.

ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ:

• ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਜ ਜਾਗਿੰਗ (ਕੋਈ 5 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਪਹੁੰਚ).
• 5 ਵਾਰ ਦੇ ਲਈ squat.
• ਮਾਹੀ ਪੈਰ ਇਲਾਵਾ 6 ਵਾਰ, ਹਰ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਵਿਕਲਪਿਕ, ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ Slopes 'ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦੂਜਾ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ:

• ਇਹ ਵਧੀਆ ਫਿੱਟ ਤੈਰਾਕੀ ਜ ਵਾਟਰ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ.
• ਘਰ 'ਤੇ,, ਇਸ ਦੇ ਸਾਈਡ' ਤੇ ਪਿਆ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ.
• ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਕਿ ਕੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ girls ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਤਾ, ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ:

• ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਅਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਲਤ੍ਤਾ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨੀ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਰਾਹਤ.
• ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ
• ਜੰਪ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਔਖੇ ਕੰਮ ਵਧੀਆ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਮੰਮੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾ ਕਸਰਤ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਸ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਗਿੰਗ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਲਾ ਗਿਆ.

ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, unchallenging ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ.