ਫੀਚਰ ਸਿਖਲਾਈ Fedor Emelianenko

ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਇੱਕ ਘੁਲਾਟੀਏ ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ Legends ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਇਕ "ਆਖਰੀ ਸਮਰਾਟ" Fedor Emelianenko ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. Fedor ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਹੈ.

Fedor Emelianenko ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘੁਲਾਟੀਏ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਿਹੜੇ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. "ਸਮਰਾਟ" ਮਿਆਰੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ "ਲੋਹੇ" ਨਾਲ Fedor Emelianenko! ਅਥਲੀਟ dumbbells ਅਤੇ barbells ਨਾ ਵਰਤੋ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਸ ਨੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ.

ਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'Fedor Emelianenko ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਸੀ. , "ਸਮਰਾਟ 'ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦਕਿ ਪੱਠੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਾਧਾ' ਲੋਹੇ 'ਵਰਤ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਥ Fedor Emelianenko ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਅਸਰ ਦੀ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ Fedor Emelianenko

ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ "ਆਖਰੀ ਸਮਰਾਟ" ਇੱਕ barbell ਜ dumbbells ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਇਹ 180 ਕਿਲੋ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਪਰ ਫਿਰ ਭਵਿੱਖ ਜੇਤੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵੀ ਵੱਧ ਫੋਰਸ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ - ਅਜਿਹੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਧੀਰਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• (ਅਪ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ 15 ਦੇ accelerations ਨਾਲ) ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ,

• ਕੱਢਣ-ਅੱਪ (ਵਾਰ ਦੇ ਕਈ ਦਹਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Fedor - Heavyweight);

• ਅੱਪ (ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ);

• ਧੀਰਜ ਕਸਰਤ.

ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵੇਰਵਾ ਧੀਰਜ ਲਈ Fedor Emelianenko ਸਿਖਲਾਈ

ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਸਰਤ "ਸਮਰਾਟ" - ਇੱਕ ਨੂੰਇਹ ਅਤੇ ਟਰੱਕ ਤੱਕ ਟਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਤਕਨੀਕ ਭੋਲੇ: ਇੱਕ ਹਥੌੜਾ ਚੁੱਕ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਟਾਇਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੁਣ, ਬਿਹਤਰ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੱਕੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਘੁਲਾਟੀਏ ਵਿਕਸਤ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Fedor ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 'ਜ਼ਮੀਨ-ਅਤੇ-ਸੇਰ' ਚ ਸ਼ਕਤੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਚੇਤਾਵਨੀ! ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੱਟਾ ਹਥੌੜਾ ਅਤੇ ਟਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਧਾਤੂ ਇਕਾਈ ਹੱਥ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ

Fedor Emelianenko ਸਿਖਲਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਲੜਾਈ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਸਮ ਸਮ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

ਇਕੱਠੇ "ਸਮਰਾਟ 'ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ Kislovodsk, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਉਹ ਵਿੱਚ ਕਿੱਤੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਪਤਲੇ ਹਵਾ. ਆਕਸੀਜਨ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਮ ਖੇਤਰ 'ਚ ਲੜਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ. ਇੱਥੇ ਸਿਪਾਹੀ bodybuilders ਵੱਧ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ Fedor ਨਾਸ਼ਤਾ (ਨਾ ਵੀ ਜੂੜ) ਪੁਰਾਣੇ. ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਹੋਣ ਲਈ, ਜੇ, "ਸਮਰਾਟ" ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ - ਆਮ ਠੰਡੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹਾਏ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੀ, Fedor ਕੈਦਖਾਨੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ - ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.

"ਆਖਰੀ ਸਮਰਾਟ" ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਸਬਕ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਹਾਣੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ, ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵ ਢੰਗ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.