ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ vivacity

ਸਵੇਰੇ ਚਾਨਣ ਕਸਰਤ, ਜੋਸ਼ ਸੀ ਦੇਵੇਗਾ ਸੁਪਨਾ ਰਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ, flatfoot ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ. ਚਾਰਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਸਵੇਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ (ਜਦ ਨਿੱਘਾ) ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਸਭ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੰਡੋ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ: ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ, ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਿ - ਸਹੀ ਅਿਈ ਨੂੰ ਸਾਹ.
• ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਾਣੀ ਜ ਗੀਤ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਿੱਘਾ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ: ਲਤ੍ਤਾ, ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ, ਵਾਪਸ, ਗਰਦਨ. ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਾਤਰਾ ਪਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਹੀ ਹੈ.
• ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੂੰ ਸੱਖਣਾ 10 ਵਾਰ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁੱਲ ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਛੱਡਿਆ ਰੱਸੇ, ਹਲਕਾ dumbbells ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬੱਚੇ, ਲਈ Jumpers, ਵਰਤਣ ਕੰਧ ਬਾਰ.

contraindicated ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾ ਬਿਮਾਰ ਜ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਠੰਡੇ ਜ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਟੁੱਟ ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ.

ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਸੈੱਟ ਹੈ

1. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਜ ਜਾਗਿੰਗ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਸੇਮੂਲੇਟਡ ਟੋਰ ਲੂੰਬੜੀ, ਰਿੱਛ ਬਿੱਲੀਆ prowling ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਵੇਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਣ ਦੇ ਸਹੀ ਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ - 2. "ਸੂਰਜ ਦਾ ਵਾਧਾ". ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਦਿਖਾਇਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਨ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਸਵਿੰਗ.

3. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਰਕੂਲਰ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ.

4. ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ (ਚੱਕਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਟੇਢਾ.

5. ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ: squat (ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ), ਅੰਸ਼ਕ squats (ਪੈਰ ਮੋਢੇ ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ), ਮਾਹੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ. rabbits ਜ ਡੱਡੂ, ਉੱਚ, ਉੱਚ ਵਰਗੇ ਜਾਓ.

6. ਸੱਜੇ Slopes 'ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਧੜ ਅਨਚਾਹੇ. ਕਰ੍ਨੀ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵਰਗੇ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ Slopes 'ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਲਾਸ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ

ਜੇ ਇਹ ਗੇਮਜ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ "ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ", ਜਦ ਬੱਚੇ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਲ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਢਕ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਘਣ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ, ਸਧਾਰਨ ਨਾਚ. ਵਰਤੋ ਸਟਿਕਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਕਿਊਬ. ਕਰਬ ਜ ਤਿਆਰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਨੂੰ: ਕਲਾਸ ਗਲੀ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਹਰ ਬਾਹਰੀ ਗੇਮਜ਼ ਸੰਗਠਿਤ, "ਫੜਨ-ਅੱਪ", "ਟਕਸਾਲੀ", "ਮੱਠੀ" - ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਰਵਾਏ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਮੂਡ ਉਭਾਰਿਆ ਅਤੇ ਊਰਜਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਥੱਕ ਲੰਬੀ ਸੁਣੇਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.