ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ - The ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵ ਜੀਵਨ. ਇਹ ਲਏ ਭਾਰ, ਸੰਭਵ ਸੋਜ, ਢਿੱਲੀ ਵਾਲ, ਜ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੋਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਪਰਦੇਸੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੁਸਕਾਨ, ਪਰ ਇਸਤਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਦਾ ਕੁਦਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਨਿਯਮ №1 - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁੱਖ ਤੱਕ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚਾ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਮੀ ਖਾਵੇ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਖ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇੱਕ ਢੰਗ ਚੁਣ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਖਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੱਦ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਤ ਬੱਚਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਭਣ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਖਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖੇ ਜ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੀ utero ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਭੋਜਨ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਚਰਬੀ ਸੂਪ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਪੀਣ ਨੂੰ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਆਲੂ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਜ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਮੀਨ), carbonated ਪੀਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਲਈ ਹੀ ਸਹੀ ਭਾਰ ਸਕੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਰਾਜ №2 - ਤੁਰਦਾ

ਹੋਰ ਵਰਗ - ਸਲਾਹ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਉਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੁੱਖ ਵਿਚ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਇੱਕ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ. ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਨਾ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਸਹੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਣਨ ਦੇ ਮਦਦਗਾਰ ਇਸਤਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮ №3 - ਕੰਟਰੋਲ

ਕਿਸ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਇਹ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਭਾਰ, ਲੱਕ, ਪੱਟ, ਛਾਤੀ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ 9 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ. ਸਧਾਰਨ ਭਾਰ - 10-13 ਕਿਲੋ, ਜਿਸ ਦੇ ਬੱਚੇ 3-3.5 ਕਿਲੋ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 1 ਕਿਲੋ, ਔਲ 500-800 g, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਪਦਾਰਥ, ਲਹੂ ਨੂੰ, ਛਾਤੀ ਟਿਸ਼ੂ - 7-8 ਕਿਲੋ.