ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੇ ਮੁਖੀ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਨੌਕਰੀ ਹੋਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ? ਸੁਲ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਕੁਝ ਡਾਟਾ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧ ਗਲਤੀ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਲ ... ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ am ... ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੱਢੇ? ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ, ਇੱਕ ਗੈਸ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਪਿਘਲੇ, ਜ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਫਲੈਟ, ਇਸ ਲਈ ਬੁਰਾ. ਗੈਸ ਜ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਜ ਥਕਾਵਟ, ਜ ਬਸ ਇਸ ਤੱਥ, ਥੋੜਾ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦ ਸਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਕਵਰ 'ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੀ, ਅਤੇ, ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ?

ਪਰ, ਇਸ ਢੰਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕੁਝ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਥੱਕ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਕਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ. ਫਿਰ ਬਿੰਦੂ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਇਕਾਈ ਹੈ ਉਹ ਦੇ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਯਾਦ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਗਲੋਸੀ ਕਵਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, 300 ਬਾਰੇ ਦੀ ਮੋਟੀ ਸ਼ੀਟ ਉਹ ਪਾਲਿਸ਼ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਾ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਿਆ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਕਢਾਈ ਲਾਲ ਰੇਿਾ ਢਲੀ ਰੁਮਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਨ ... "ਆਦਿ' ਤੇ ਰੁਮਾਲ ਰੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਿਰਫ ਵਿਖਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚ 'ਤੇ? ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ: boring and ਪਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਖਣਾ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਹੈ; ਵਾਰਤਾਕਾਰ, ਉਸ ਦੀ ਅਵਾਜ਼, ਜੈਸਚਰ ਜ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਝਲਕ ਉਸ ਸੋਚ ਨੂੰ; ਅਤੇ, ਅੰਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਰੀ ਹੜ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ. ਕਰਨਾ, mindfulness ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ - ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ? , ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਦੋਨੋ ਸਪੀਕਰ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ disengage ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਮ ਸਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਣ ਮੰਗੇ, ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਵੀ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ, ਿਰਟਾਇਰਮਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਡਾਇਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਤਹਿ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਹ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ "ਬਿਤਾਇਆ" ਨਾ. ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੁੜ-ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਬਲ-ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਲੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਜ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੀ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਯਾਦ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ banal ਦਾ nevysypaniya ਜ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ mindfulness ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਖੜ੍ਹੇ ਜਦ ਸੁਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - zaprokinte ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਰੈਗ ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਜ ਸੱਜੇ. ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਦਿੱਖ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਸੁਣਨ ਤੇਜ਼ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਹੋ, ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੂਜਾ, ਉੱਚੀ ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ.

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਖਿੰਡੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਾਈਟਲ ਸ਼ੋਰ ਜ ਚਿੱਤਰ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਕਿਉਕਿ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨਿਰਾਰਥਕ ਦੇਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਣਨ ਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਖਿਲੰਦੜਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਫਿਰ, ਜੇ ਬੱਚੇ ਹੀ ਰੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇਣ: ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਲ ਲੱਭੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਆਈਟਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੀਏ. ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਉਸ ਦੀ ਉਸਤਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਉਮਰ ਦੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ "10 ਅੰਤਰ ਪਤਾ ਕਰੋ."